Хотя морепродукты имеют низкую калорийность и могут быть эффективным выбором пищи для похудения, не все рецепты из морепродуктов полезны для похудения. Салат из тунца является особенно плохим выбором, так как в нем много жира и калорий, комбинация, не способствующая снижению веса. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться изменить свой вес с помощью диеты или физических упражнений.
Калории
Салат из тунца калорийный, что означает, что небольшие порции обеспечивают много калорий. В каждой чашке этого продукта содержится 383 калории, что составляет 19 процентов от рекомендуемой суточной нормы потребления 2000 человек. Потребление высококалорийных продуктов, особенно тех, которые не дают большого объема, может затруднить потерю веса, поскольку вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете каждый день, чтобы похудеть. Требуется дефицит 3500 калорий, чтобы потерять 1 фунт жира.
Жир
Салат из тунца с высоким содержанием жира. Каждая чашка содержит 19 граммов общего жира и 3 грамма насыщенного жира. Пища с высоким содержанием жиров создает несколько проблем для снижения веса. Во-первых, жир содержит более чем в два раза больше калорий, чем белки и углеводы. Кроме того, исследование, опубликованное в мае 2001 года в «Международном журнале ожирения и связанных с ним нарушений обмена веществ», показывает, что ваш организм сжигает меньше калорий, переваривая жир, чем другие питательные вещества, и жир меньше заполняется, чем другие питательные вещества.
углеводы
Салат из тунца с высоким содержанием углеводов, с 19 граммов на чашку. Хотя вы можете похудеть при потреблении углеводов, исследования, опубликованные в июльском выпуске «Медицинского журнала Новой Англии» за 2008 год, показывают, что низкоуглеводные диеты более эффективны для похудения, чем диеты с высоким содержанием углеводов.
волокно
Не все виды углеводов вредны для похудения. Пищевая клетчатка может усиливать чувство сытости, поэтому она помогает контролировать аппетит. К сожалению, ни один из 19 граммов углеводов в салате из тунца не содержится в клетчатке.
белка
Одним из преимуществ салата из тунца для похудения является то, что в нем много белка. Как отмечается в исследовании, опубликованном в майском выпуске «Американского журнала клинического питания» за 2008 год, белок может повысить насыщение и повысить уровень сжигания калорий по сравнению с другими питательными веществами. Каждая чашка салата из тунца содержит 33 грамма белка.
