Обычно уровень сахара в крови должен составлять менее 126 миллиграммов на децилитр или мг / дл. Но в случаях высокого уровня глюкозы в крови, который также известен как гипергликемия, уровни составляют 160 мг / дл или выше. Состояние, которое характеризует диабет, развивается из-за того, что ваш организм не вырабатывает инсулина или не вырабатывает его в достаточном количестве, или он не может правильно использовать вырабатываемый инсулин. Один напиток, который поможет снизить уровень сахара в крови, это зеленый чай.
Что такое зеленый чай?
Как и другие чаи, зеленый чай производится из растения Camellia Sinensis. Однако, в отличие от оолонга или черного чая, зеленый чай сделан из неферментированных листьев и содержит наибольшее количество антиоксидантов, известных как полифенолы, согласно медицинскому центру Университета Мэриленда. Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, которые повреждают клетки и ДНК и способствуют старению и болезням.
Зеленый чай и диабет
Зеленый чай уже давно используется для регулирования уровня сахара в крови у людей с диабетом. Это также может сыграть роль в предотвращении диабета 1 типа или замедлении его прогрессирования, если оно у вас есть. Медицинский центр Университета Мэриленда сообщает, что клинические исследования показали, что добавки зеленого чая в порошкообразной форме могут снизить уровень гемоглобина A1c у людей с преддиабетом. Уровень гемоглобина A1c показывает, насколько хорошо контролируется уровень сахара в крови.
Доказательства
В одном исследовании, опубликованном в журнале «BMC Pharmacology» в 2004 году, группа китайских и японских исследователей установила, что зеленый чай улучшает метаболизм глюкозы у здоровых участников. Этот напиток также снижал уровень глюкозы в крови у диабетических крыс. Исследователи указывают, что белок крови может отвечать за способность зеленого чая снижать уровень сахара в крови, но они добавляют, что необходимы дополнительные исследования.
Сумма и форма
Зеленый чай доступен в пакетиках, в виде листьев, жидкого экстракта или в форме капсул. Ваш лучший выбор - это добавки, так как они обеспечивают стандартизированное количество полифенолов зеленого чая. Чашка зеленого чая содержит от 50 до 150 мг полифенолов. Общая рекомендация - две-три чашки зеленого чая в день, согласно медицинскому центру Университета Мэриленда. Для экстракта зеленого чая рекомендуется от 100 до 750 мг полифенолов.
Побочные эффекты
При приеме в больших дозах зеленый чай может вызывать ряд побочных эффектов из-за содержания в нем кофеина. Некоторые побочные эффекты включают головокружение, учащенное сердцебиение, головные боли, бессонницу и потерю аппетита. Кроме того, зеленый чай может взаимодействовать с лекарствами, такими как кровяное давление, химиотерапия и сердечные препараты, антибиотики и лекарства от простуды или продукты для похудения, которые содержат фенилпропаноламин. Обратитесь за советом к своему врачу по поводу регулирования уровня сахара в крови и приема зеленого чая.
