Низкий уровень кислорода в крови может возникать по многим причинам, от жизни на большой высоте до врожденного расстройства. Поможет ли витамин повысить уровень кислорода в крови, зависит от того, почему у вас низкий уровень кислорода в крови.
В целом, вы можете поддерживать здоровый уровень кислорода в крови, получая достаточное количество питательных веществ, которые поддерживают оптимальное функционирование эритроцитов.
Чаевые
Вряд ли витамин может повысить уровень кислорода в крови. Но здоровая сбалансированная диета, заполненная достаточным количеством необходимых питательных веществ, может гарантировать, что уровень кислорода в крови останется в пределах нормы.
Низкий уровень кислорода в крови
Кислород крови - это показатель насыщения крови кислородом и того, насколько хорошо работают ваши легкие для доставки кислорода по всему телу. Уровень кислорода в крови также включает баланс углекислого газа и кислорода в крови, а также баланс рН - баланс кислот и оснований.
Низкий уровень кислорода в крови называется гипоксемией. Это измеряется путем взятия образца крови из артерии, называемого анализом газов артериальной крови, или с помощью небольшого устройства, которое закрепляется на пальце, называемого пульсоксиметром. Обычный результат анализа газов артериальной крови составляет от 75 до 100 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.). Нормальный пульсовой оксиметр результат составляет от 95 до 100 процентов.
Низкий уровень кислорода в крови может возникнуть по многим причинам, в том числе:
- удушье
- Врожденный порок сердца
- малокровие
- Врожденные пороки сердца у детей
- ОРДС (острый респираторный дистресс-синдром)
- ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких)
- Эмфизема
- Интерстициальная болезнь легких
- Лекарства, которые могут угнетать дыхание
- Апноэ сна
- Пневмония
- Отек легких
- Коллапс легкого
- Легочный фиброз
Согласно Клинике Кливленда, большие высоты могут также вызвать гипоксемию, когда в окружающей среде недостаточно кислорода. Люди, которые занимаются или занимаются другой тяжелой деятельностью на больших высотах, подвергаются большему риску.
Симптомы гипоксемии зависят от причины и тяжести состояния, но могут включать:
- Сбивчивое дыхание
- Быстрое сердцебиение
- Головная боль
- Кашляющий
- Одышка
- неразбериха
- Голубоватый оттенок кожи, губ и ногтей
Анемия и низкий уровень кислорода в крови
Анемия - это заболевание крови, при котором недостаточно клеток крови или когда эритроциты не функционируют должным образом. Это запрещает эритроцитам переносить достаточное количество кислорода к тканям организма. Есть несколько типов анемии, вызванной различными условиями. Типы анемии, которые можно лечить с помощью витаминных добавок, - это те, которые возникают в результате дефицита витаминов, обычно с участием витамина B12 и другого витамина B, фолата.
Дефицит витамина В12 и фолата называют мегалобластными анемиями. При этом типе анемии клетки крови развиваются ненормально. Они очень большие и овальные, а не круглые, как нормальные, здоровые клетки крови. Это приводит к тому, что костный мозг снижает выработку эритроцитов, и эти нездоровые клетки крови часто умирают быстрее, чем нормальные клетки.
Симптомы мегалобластной анемии различны, но они могут включать:
- Сбивчивое дыхание
- Усталость
- Бледная кожа
- Онемение или покалывание в руках и ногах
- Слабые мышцы
- Гладкий и нежный язык
- Сложность концентрации
- Кровоточащие десны
- Диарея или запор
- Головокружение
- Снижение аппетита
Анемия может развиться у всех, но чаще всего она встречается у людей, которые:
- Ешьте плохую диету
- Соблюдайте ограничительную диету, такую как веганы
- У вас расстройства пищеварительного тракта, такие как болезнь Крона и целиакия, которые мешают усвоению питательных веществ.
- Иметь ослабленную слизистую оболочку желудка
- Отсутствие внутреннего фактора, вещества, выделяемого желудком, который обеспечивает усвоение витамина B12
- Принимать определенные лекарства, которые могут ухудшить усвоение фолиевой кислоты.
Увеличение кислорода в крови
Повышение низкого уровня кислорода в крови из-за анемии влечет за собой восполнение дефицита питательных веществ. В большинстве случаев это связано с увеличением потребления с пищей продуктов, богатых недостающими питательными веществами, или приема добавок - или обоих.
В любом случае, вы должны быть уверены, что получите хотя бы сумму, рекомендованную Советом по продуктам и питанию Национальной академии медицины. Эти суммы считаются достаточными для предотвращения дефицита и поддержания хорошего здоровья населения в целом.
Для витамина B12 рекомендуемое диетическое потребление (RDI) составляет 2, 4 мг в день для мужчин и женщин, 2, 6 мг в день для беременных женщин и 2, 8 мг в день для женщин, кормящих грудью. Для фолиевой кислоты RDI составляет 400 для мужчин и женщин, 600 для беременных и 500 для кормящих женщин.
Нет каких-либо конкретных продуктов, богатых кислородом, которые вы должны есть; скорее, вы должны сосредоточиться на источниках пищи, богатых определенным питательным веществом, в котором вы испытываете недостаток. Это поможет восстановить вашу анемию и увеличить содержание кислорода в крови.
Чтобы получить больше витамина B12 в вашем рационе, увеличьте потребление:
- Рыбы
- Мясо
- домашняя птица
- Молочные продукты
- яйца
Веганских источников В12 очень мало, и именно поэтому анемия распространена среди людей, которые отказываются от продуктов животного происхождения. Обогащенные злаки являются высоко биодоступными источниками витамина B12 для веганов, согласно данным Национального института здравоохранения. Пищевые дрожжи могут также содержать адекватные уровни B12.
Увеличьте потребление фолиевой кислоты, съев больше:
- Темная зелень
- Фрукты
- орешки
- Фасоль
- Горох
- Морепродукты
- яйца
- Молочные продукты
- Мясо
- домашняя птица
- зерна
NIH сообщает, что самые богатые пищевые источники фолата включают шпинат, печень, спаржу и брюссельскую капусту.
Нужна ли добавка?
Нужно ли вам принимать добавки, зависит от причины и серьезности вашего дефицита. Люди с легким дефицитом могут просто увеличить потребление питательных веществ. В случаях более серьезных недостатков добавки часто требуются в течение определенного периода времени.
Веганам и людям с заболеваниями, возможно, придется принимать добавки в течение длительного времени, чтобы предотвратить анемию и увеличить содержание кислорода в крови. Но лучше посоветоваться с врачом, прежде чем принимать добавки. Во многих случаях принимать добавки в высоких дозах не стоит денег. В случае водорастворимых витаминов группы В получение большего, чем нужно вашему организму, не приведет к каким-либо дополнительным преимуществам, поскольку любой избыток выводится из организма с мочой.
