Витамины могут повышать уровень эстрогена у женщин при некоторых условиях, но другие естественные методы, такие как употребление определенной пищи, дают вам лучший выбор для повышения уровня эстрогена. Использование этих естественных способов повысить уровень эстрогена поможет вам сбалансировать уровень гормонов. Нахождение гормонального баланса может повысить вашу фертильность и улучшить настроение. Если вы планируете принимать добавки, повышающие эстроген, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы нашли что-то эффективное и безопасное.
Чаевые
Повышение уровня витамина D за счет увеличения солнечного света или приема добавок может помочь повысить уровень эстрогена.
Понять эстрогенную активность
Ученые измеряют эстрогенную активность, используя несколько биомаркеров. Эти биомаркеры представляют три основных эстрогена, циркулирующих по всему организму: эстрадиол, эстрон и эстриол. Таким образом, считается, что добавки или виды поведения, повышающие уровень эстрогена, эстрадиола, эстрона и эстриола, обладают эстрогенной активностью.
Определить дефицит эстрогена
Ваш врач может помочь вам заметить симптомы дефицита эстрогена. Предупреждающие признаки включают чувствительность груди, перепады настроения и приливы. Вы также можете иметь нерегулярный период и хроническую головную боль. Эти симптомы могут затруднить вам беременность.
Признать его последствия
Недостаток эстрогена будет иметь негативные последствия для здоровья, такие как снижение обмена веществ. Это изменение может вызвать проблемы холестерина и увеличение веса, согласно обзору 2015 года в Журнале Исследования Диабета. Без лечения дефицит эстрогена подвергает вас риску возникновения хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания.
Найти безопасный бустер эстрогена
К сожалению, вы не можете купить таблетки эстрогена в Walmart, поэтому вам придется найти эффективный и безопасный усилитель эстрогена. Повышение уровня эстрогена с помощью природных средств имеет много преимуществ для здоровья. Внесение этих изменений поможет вам стабилизировать уровень сахара в крови и массу тела. Это также положительно скажется на здоровье костей и улучшит настроение.
Тем не менее, вам нужно будет осторожно увеличить уровень эстрогена. Вы хотите избежать доминирования эстрогена. Это состояние появляется, когда уровень эстрогена выше, чем уровень прогестерона. Вот почему важно встретиться с врачом, прежде чем пытаться изменить уровень гормонов.
Эстроген и витамины
Эстроген и витамины влияют друг на друга, и витамины могут играть роль в коррекции дефицита эстрогена. Витамин D, например, может увеличить выработку эстрогена в культивируемых клетках яичников. Однако остается неясным, помогут ли результаты этих лабораторных экспериментов повысить уровень эстрогена в крови.
К счастью, есть другие естественные способы увеличить ваш эстроген. Усилитель эстрогена может надежно повысить уровень циркулирующего в крови этого важного гормона. Пищевые добавки могут вызывать побочные эффекты, поэтому, прежде чем принимать их, проконсультируйтесь с врачом.
Попробуйте поливитамины
Мультивитамины остаются популярными, хотя, похоже, они мало влияют на общее состояние здоровья большинства людей. Тем не менее, сочетание витаминов может изменить уровень эстрогена. Перепечатка 2013 года в Международном журнале исследований витаминов и питания показала этот эффект у женщин в постменопаузе.
Эти исследователи поручили женщинам принимать капсулы с витамином B12, витамином B6, витамином C и фолиевой кислотой каждый день в течение восьми недель. По сравнению с исходным уровнем это лечение вызвало увеличение уровня эстрогена на 26 процентов.
Ингест Море Бор
Бор - это природный минерал, который содержится в орехах. Это помогает поддерживать баланс гормонов вашего тела. Эта роль предполагает, что увеличение количества бора должно влиять на уровень эстрогена. Обзор 2018 года по исследованию биологических микроэлементов позволил сделать заключение, подтверждающее этот вывод.
Авторы отмечают, что потребление бора повышает эстроген у женщин в период менопаузы. Это также восстанавливает их сексуальную энергию и помогает создать баланс в их гормональной системе.
Ешьте мясо моллюсков
Моллюски имеют много питательных веществ. Они богаты здоровым жиром, нежирным белком и микроэлементами. Этот впечатляющий профиль питания предполагает, что потребление моллюсков может изменить уровень эстрогена. В документе 2018 года «Вмешательство наркоманов» сегодня исследовалась эта возможность у женщин, приближающихся к менопаузе.
Эти исследователи проанализировали кровь своих субъектов до и после одного приема пищи из мяса моллюсков. Результаты показали, что прием пищи повышает уровень эстрогена у женщин.
Попробуй Wild Yams
Традиционные целители использовали дикий ямс для лечения женских репродуктивных проблем на протяжении тысячелетий. Эти предполагаемые эффекты предполагают, что дикий ямс влияет на систему эстрогена. В обзоре, опубликованном в 2016 году в Международном журнале Food Science, описаны эти эффекты у женщин в постменопаузе.
Женщины, протестированные в этом исследовании, заменили большую часть своей обычной диеты диким ямс в течение 30 дней. Это изменение изменило их уровень связывания половых гормонов глобулина и эстрогена. Контрольная группа, которая ела сладкий картофель, не показала гормональных изменений. Эти увеличения оказали защитное действие против болезней сердца и диабета.
Подумайте о сукцинате
Ваше тело использует сукцинат в клеточном метаболизме и клеточной функции. Этот биохимический также обладает мощным антиоксидантным действием. Эти свойства предполагают, что это может изменить выработку эстрогена. Отчет 2016 года по гинекологической эндокринологии исследовал эту возможность у женщин в постменопаузе.
Эти исследователи давали женщинам ежедневные дозы многокомпонентной добавки с сукцинатом в течение трех месяцев. По сравнению с контрольной группой у женщин, принимающих добавки, наблюдалось повышение уровня эстрогена и лептина. Добавка также уменьшила их талию и массу тела. Это улучшило их психическое здоровье.
Увеличьте ваш омега-3FA
Омега-3 жирные кислоты, или Омега-3FA, играют важную роль в вашей жизни. Эти незаменимые жиры помогают вашим глазам и мозгу развиваться, когда вы молоды, и помогают бороться с сердечными заболеваниями и деменцией в пожилом возрасте. Согласно статье «Клиническая фармакология», опубликованной в 2019 году, повышение уровня эстрогена может опосредовать эти эффекты.
Эти исследователи проверили молодых женщин с дефицитом витамина D. Участники получали 300 мг Омега-3FA каждый день в течение восьми недель. По сравнению с плацебо у женщин, получавших Омега-3FA, уровень эстрогена был выше, но у них сохранялся дефицит витамина D. Добавление дополнительных 50000 МЕ витамина D к протоколу исправило дефицит, не изменяя эффект омега-3FA, усиливающий эстроген.
Принимать добавки DHEA
Дегидроэпиандростерон, ДГЭА, является одним из самых распространенных стероидных гормонов в вашем организме. Это строительный блок для эстрогена. Таким образом, прием добавок DHEA может повысить уровень циркулирующего эстрогена. В отчете 2017 года «Поддерживающее лечение при раке» проверена эта гипотеза у женщин в постменопаузе с раком.
Эти исследователи давали женщинам 6, 5 миллиграммов DHEA каждый день в течение 12 недель. По сравнению с исходным уровнем это лечение повышало уровень эстрогена у субъектов. Контрольная группа не показала аналогичного увеличения. Препараты для лечения рака, такие как тамоксифен, блокировали эффект DHEA, усиливающий эстроген.
Быть физически активным
На следующем физическом осмотре ваш врач, скорее всего, попросит вас заняться спортом. Этот совет здравого смысла имеет много пользы для здоровья. В обзоре «Достижения в области социальных наук, образования и гуманитарных исследований» за 2018 год описан важный вклад физической активности в выработку эстрогена. Эти авторы отмечают, что регулярная физическая активность должна повышать уровень эстрогена.
