Миллионы бактерий, грибов и других микроорганизмов делают ваше тело своим домом. Хотя бактерии вызывают инфекции и болезни, другие безвредны или даже полезны. Полезные бактерии, называемые пробиотиками, помогают вашей иммунной системе и улучшают общее состояние здоровья. Хотя прием пробиотических добавок не представляет риска передозировки, он может вызывать вредные побочные эффекты. Прежде чем принимать пробиотики, поговорите с врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете безопасную и подходящую дозу.
Особенности пробиотиков
Несколько видов бактерий оказывают благотворное влияние на организм человека, включая Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus и Lactobacillus casei GG. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, пробиотики могут эффективно лечить вагинальные инфекции, улучшать симптомы непереносимости лактозы и лечить желудочно-кишечные проблемы, такие как диарея и расстройство желудка. Тем не менее, необходимы дополнительные научные доказательства, чтобы поддержать использование пробиотиков для этих условий.
дозировка
Вы можете включить пробиотики в свой рацион через определенные продукты или принимать добавки. Мисо, темпе, некоторые виды йогурта и обогащенные молочные продукты содержат пробиотические культуры. Пробиотические добавки поставляются в капсулах с покрытием, лиофилизированных гранулах, порошках и жидких формах. В целом доза пробиотиков составляет от 1 до 10 миллиардов колониеобразующих единиц. Некоторые медицинские работники назначают даже большие дозы при определенных заболеваниях, поэтому проконсультируйтесь с врачом для получения дополнительной информации о подходящей для вас дозе.
передозировка
Прием слишком большого количества лекарств часто опасен для вашего здоровья. Хотя теоретически возможна передозировка пробиотиками, по данным исследования Грегора Рейда из Исследовательского института здоровья Лоусона, не было зафиксировано случаев передозировки пробиотиков. Если вы принимаете слишком много пробиотических добавок, ваш организм избавляется от избытка бактерий через фекальные отходы. Однако прием слишком большого количества пробиотической добавки может вызвать неприятные побочные эффекты.
Побочные эффекты
Наиболее распространенными побочными эффектами при приеме пробиотиков являются желудочно-кишечные проблемы, такие как тошнота, диарея, газы или вздутие живота. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, люди с нарушенной иммунной системой или искусственными клапанами сердца подвергаются повышенному риску бактериальной инфекции при приеме пробиотиков. Еще один риск приема пробиотических добавок заключается в том, что бактерии могут взаимодействовать с вашими лекарствами, поэтому перед приемом пробиотиков обсудите использование добавок с врачом.
