Хотя многие люди думают, что тяжелая атлетика является традиционным мужским занятием, женщины и люди всех возрастов могут получать пользу от регулярных упражнений на укрепление, таких как поднятие тяжестей или использование тренажеров. Однако чрезмерные физические нагрузки, включая тяжелую атлетику, могут повлиять на выработку гормонов, которые регулируют женский репродуктивный цикл, что часто приводит к нерегулярным менструальным циклам.
Менструальный цикл
Средний менструальный цикл длится примерно 28 дней, хотя многие женщины испытывают регулярные циклы, которые длятся от 24 до 34 дней. Поток менструальной жидкости длится в среднем от четырех до семи дней и обычно происходит в одно и то же время в течение каждого цикла. Нерегулярное влагалищное кровотечение относится к образованию пятен или кровотечению между периодами, кровотечению после полового акта, циклам, которые происходят более чем через 35 дней, и кровотечению, которое длится более семи дней.
Гиревой спорт
Тяжелая атлетика является одним из методов упражнений, который направлен на укрепление силы и повышение мышечного тонуса. Регулярные занятия тяжелой атлетикой играют важную роль в восстановлении нормального снижения мышечной массы с возрастом. Это также помогает женщинам контролировать свой вес и увеличить плотность костей, что является важным фактором предотвращения остеопороза. Тем не менее, строгие упражнения являются частой причиной нарушений менструального цикла. Низкий процент жира в организме и высокие энергетические затраты у женщин-тяжелоатлетов являются нерегулярными факторами. Некоторые спортсменки вообще перестают менструировать.
рутинный
MayoClinic.com рекомендует участвовать в занятиях по тяжелой атлетике продолжительностью от 20 до 30 минут два-три раза в неделю. Выполняя одиночные наборы из 12 повторений, женщины могут эффективно наращивать мышцы. Количество веса для обеспечения оптимальных результатов должно быть достаточно тяжелым, чтобы вызвать мышечную усталость после приблизительно 12-15 повторений. В то время как некоторые женщины-спортсменки могут предпочесть более интенсивные режимы тренировок, в результате могут меняться менструальные циклы. Постепенное сокращение интенсивной программы тренировки может помочь вашим периодам вернуться в нормальное состояние.
Другие причины
Нерегулярные периоды имеют ряд причин, помимо чрезмерной физической нагрузки. Общие причины менструальных изменений включают беременность, кормление грудью и стресс. Некоторые виды лекарств, такие как пероральные кортикостероиды, антидепрессанты, антипсихотики и некоторые химиотерапевтические препараты, могут нарушать нормальные менструальные циклы. Поскольку некоторые условия требуют медицинского лечения, обратитесь к врачу, если у вас возникли нарушения менструального цикла. Медицинские осмотры и анализы могут помочь исключить серьезные нарушения, такие как опухоли гипофиза и заболевания щитовидной железы.
