С тех пор как Меган Маркл и принц Гарри объявили о помолвке, весь мир был загипнотизирован гуманитарной и бывшей актрисой. И так же, как герцогиня Кэтрин до нее, мы хотим знать все о ней - в том числе рутину, который она клянется, чтобы оставаться в форме и здоровым.
К счастью, будущая королевская семья раскрыла многие свои секреты фитнеса в социальных сетях и прессе. «Мое здоровье, мое душевное состояние, чувство, которое вы испытываете после тренировки; все это заставляет меня встать на коврик или пойти в спортзал», - сказала она. «Иногда мысль о разработке звучит абсолютно ужасно, но я всегда напоминаю себе о том, как хорошо это будет чувствовать себя потом. Почти эйфорично!»
Аминь - вот семь тренировок, которые любит Маркл, и ты тоже можешь попробовать!
С тех пор как Меган Маркл и принц Гарри объявили о помолвке, весь мир был загипнотизирован гуманитарной и бывшей актрисой. И так же, как герцогиня Кэтрин до нее, мы хотим знать все о ней - в том числе рутину, который она клянется, чтобы оставаться в форме и здоровым.
К счастью, будущая королевская семья раскрыла многие свои секреты фитнеса в социальных сетях и прессе. «Мое здоровье, мое душевное состояние, чувство, которое вы испытываете после тренировки; все это заставляет меня встать на коврик или пойти в спортзал», - сказала она. «Иногда мысль о разработке звучит абсолютно ужасно, но я всегда напоминаю себе о том, как хорошо это будет чувствовать себя потом. Почти эйфорично!»
Аминь - вот семь тренировок, которые любит Маркл, и ты тоже можешь попробовать!
1. Персональный тренинг
Маркл ясно видит выгоду от инвестиций в индивидуальные занятия с квалифицированным специалистом по фитнесу. «Фитнес Меган определенно имеет приоритет; она очень сосредоточена на своем здоровье», - сказала ее трехлетний тренер из Торонто Крейг Макнами, рассказавшая «Женскому здоровью», «Когда она добирается до спортзала, никаких жалоб нет. Она сразу же приступает к делу и ей это очень нравится». Он использовал метод с высокой повторяемостью (от 20 до 25), с небольшим весом со звездой, чтобы показать веб-сайту, что в итоге означало ее трех-четырехдневные 45-минутные тренировки по кругу. «Вообще говоря, у нас был подход всего тела», - сказал он. «А поскольку Меган была на экране, мы действительно сосредоточились на позе». Чтобы выполнить это, он всегда включал упражнения для задней цепи (например, ягодицы, спина и подколенные сухожилия), а также множество основных (брюшной, спины, косого и тазового дна). Для пошаговой 30-минутной круговой тренировки тренировки, подобные Меган, любезность ее тренера, нажмите здесь.
Маркл ясно видит выгоду от инвестиций в индивидуальные занятия с квалифицированным специалистом по фитнесу. «Фитнес Меган определенно имеет приоритет; она очень сосредоточена на своем здоровье», - сказала ее трехлетний тренер из Торонто Крейг Макнами, рассказавшая «Женскому здоровью», «Когда она добирается до спортзала, никаких жалоб нет. Она сразу же приступает к делу и ей это очень нравится». Он использовал метод с высокой повторяемостью (от 20 до 25), с небольшим весом со звездой, чтобы показать веб-сайту, что в итоге означало ее трех-четырехдневные 45-минутные тренировки по кругу. «Вообще говоря, у нас был подход всего тела», - сказал он. «А поскольку Меган была на экране, мы действительно сосредоточились на позе». Чтобы выполнить это, он всегда включал упражнения для задней цепи (например, ягодицы, спина и подколенные сухожилия), а также множество основных (брюшной, спины, косого и тазового дна). Для пошаговой 30-минутной круговой тренировки тренировки, подобные Меган, любезность ее тренера, нажмите здесь.
2. Йога
Маркл совершенно определенно получила свою любовь делать неловкие собачьи и солнечные приветствия от своей мамы. Мать королевской невесты, Дория Радлан, является социальным работником и преподавателем йоги. Маркл пела похвалы своей мамы в журнале «Женское здоровье в Великобритании», объясняя, что йога ей подходит. «Моя мама была инструктором йоги, так что практика у меня в крови», - отметил Маркле. «Я люблю интенсивные занятия виньясой - и даже лучше, если это взрывной хип-хоп и проводится в темной комнате при свечах. Лучшее!»
Она рассказала канадскому журналу Best Health, что она извлекает из своей практики: «Практика йоги дает так много преимуществ… повышенная гибкость и мышечная сила, большее счастье, повышенная умственная сосредоточенность, большая способность расслабляться, уменьшать беспокойство и лучше спать ". Несомненно!
Предоставлено: (Фото Крис Джексон / Крис Джексон / Getty Images)Маркл совершенно определенно получила свою любовь делать неловкие собачьи и солнечные приветствия от своей мамы. Мать королевской невесты, Дория Радлан, является социальным работником и преподавателем йоги. Маркл пела похвалы своей мамы в журнале «Женское здоровье в Великобритании», объясняя, что йога ей подходит. «Моя мама была инструктором йоги, так что практика у меня в крови», - отметил Маркле. «Я люблю интенсивные занятия виньясой - и даже лучше, если это взрывной хип-хоп и проводится в темной комнате при свечах. Лучшее!»
Она рассказала канадскому журналу Best Health, что она извлекает из своей практики: «Практика йоги дает так много преимуществ… повышенная гибкость и мышечная сила, большее счастье, повышенная умственная сосредоточенность, большая способность расслабляться, уменьшать беспокойство и лучше спать ". Несомненно!
3. Бег
Маркл тоже любит бегать. На самом деле, это ее тренировка по быстрым тренировкам. «Если у меня нет времени на длительную тренировку, я возьму свою собаку и быстро бегу», - сказала она Best Health. «Быть активным - это моя движущая медитация». Она также объяснила журналу Shape: «Вы должны найти рутину тренировки, которая действительно говорит с вами, помимо попыток получить цели для вашего тела. Так что для меня - бег. Мне это нужно так же, как, например, для моей головы и очистки моего тела». голова, как и я для поддержания формы ".
Тем не менее, ее отношения с интенсивной сердечно-сосудистой тренировки изменились за эти годы. «Когда я стала старше, бег стал тяжелым на коленях, поэтому я не могу бегать так, как раньше», - сказала она. «Раньше я бегал все время, но меня обычно берут на работу в 4:15 утра в понедельник, поэтому у меня мало времени для пробежки, и я предпочел бы этот дополнительный час сна».
Предоставлено: (Фото Криса Джексона / Getty Images)Маркл тоже любит бегать. На самом деле, это ее тренировка по быстрым тренировкам. «Если у меня нет времени на длительную тренировку, я возьму свою собаку и быстро бегу», - сказала она Best Health. «Быть активным - это моя движущая медитация». Она также объяснила журналу Shape: «Вы должны найти рутину тренировки, которая действительно говорит с вами, помимо попыток получить цели для вашего тела. Так что для меня - бег. Мне это нужно так же, как, например, для моей головы и очистки моего тела». голова, как и я для поддержания формы ".
Тем не менее, ее отношения с интенсивной сердечно-сосудистой тренировки изменились за эти годы. «Когда я стала старше, бег стал тяжелым на коленях, поэтому я не могу бегать так, как раньше», - сказала она. «Раньше я бегал все время, но меня обычно берут на работу в 4:15 утра в понедельник, поэтому у меня мало времени для пробежки, и я предпочел бы этот дополнительный час сна».
4. On-Trend Групповые занятия по фитнесу
Маркл собирается стать членом королевской семьи, а это значит, что она, несомненно, получит доступ к большому количеству фитнес-тренировок, которые, как правило, зарезервированы только для самой верхней части списка. Поэтому, хотя она, возможно, еще не пробовала этого, будущая королевская невеста говорит, что с нетерпением ждет возможности поработать с Расселом Бейтманом, вдохновителем эксклюзивной студии Skinny Bitch Collective (SBC). «Я очень хочу приехать в Великобританию, чтобы тренироваться с Расселом, основателем SBC», - сказал Маркл. «Моя подруга Милли Макинтош в восторге от его тренировок, поэтому я позвоню ей, чтобы вместе пойти на урок в следующий раз, когда я вернусь в Лондон».
Есть только два местоположения SBC (одно в Лондоне, а другое в Нью-Йорке), и уникальная высокоинтенсивная тренировка описывается как «секретный класс для супермоделей» и, как сообщается, включает анималистические движения.
Кредит: Крис Джексон / Развлечения Getty Images / GettyImagesМаркл собирается стать членом королевской семьи, а это значит, что она, несомненно, получит доступ к большому количеству фитнес-тренировок, которые, как правило, зарезервированы только для самой верхней части А-списка. Поэтому, хотя она, возможно, еще не пробовала этого, будущая королевская невеста говорит, что с нетерпением ждет возможности поработать с Расселом Бейтманом, вдохновителем эксклюзивной студии Skinny Bitch Collective (SBC). «Я очень хочу приехать в Великобританию, чтобы тренироваться с Расселом, основателем SBC», - сказал Маркл. «Моя подруга Милли Макинтош в восторге от его тренировок, поэтому я позвоню ей, чтобы вместе пойти на урок в следующий раз, когда я вернусь в Лондон».
Есть только два местоположения SBC (одно в Лондоне, а другое в Нью-Йорке), и уникальная высокоинтенсивная тренировка описывается как «секретный класс для супермоделей» и, как сообщается, включает анималистические движения.
5. Медитация
«В дни, когда я не захожу на коврик, я всегда уделяю время медитации», - сказал Маркл. «Я годами скептически относился, но это действительно творит чудеса!» Несомненно, некоторые могут поднять бровь из-за классификации медитации как части тренировки, и это может быть не самая сложная тренировка, если речь идет о силе кардио или наращивания. Но Маркл прав: практика может быть невероятно полезной по многим причинам.
Преимущества медитации для эмоционального здоровья включают в себя получение новых взглядов на стрессовые ситуации, развитие навыков управления стрессом, повышение самосознания, сосредоточение внимания на настоящем, уменьшение негативных эмоций, увеличение воображения и творчества, а также повышение терпения и терпимости.
Кредит: Крис Джексон / Развлечения Getty Images / GettyImages«В дни, когда я не захожу на коврик, я всегда уделяю время медитации», - сказал Маркл. «Я годами скептически относился, но это действительно творит чудеса!» Несомненно, некоторые могут поднять бровь из-за классификации медитации как части тренировки, и это может быть не самая сложная тренировка, если речь идет о силе кардио или наращивания. Но Маркл прав: практика может быть невероятно полезной по многим причинам.
Преимущества медитации для эмоционального здоровья включают в себя получение новых взглядов на стрессовые ситуации, развитие навыков управления стрессом, повышение самосознания, сосредоточение внимания на настоящем, уменьшение негативных эмоций, увеличение воображения и творчества, а также повышение терпения и терпимости.
6. Тренировочные DVD
В прошлом план Маркл была бы заполнена съемками «Костюмов», участием в активистских и благотворительных акциях и ведением блогов на ее бывшем сайте о жизни The Tig. В наши дни ее жизнь становится еще более насыщенной, поэтому неудивительно, что она полагается на старый трюк для того, чтобы втиснуться в эффективную и эффективную основную тренировку: делает DVD, в частности, от знаменитого тренера Трейси. Андерсон. Тренировки Андерсона получили высокую оценку моделей Гвинет Пэлтроу, Ким Кардашьян и Victoria's Secret.
«Я делаю их уже шесть лет, и я просто нахожу, что результаты великолепны», - сказал Маркле Shape. «Я могу делать 15-минутные приращения в моем трейлере на съемочной площадке, и в конце дня у вас была полная тренировка».
Кредит: Крис Джексон / Развлечения Getty Images / GettyImagesВ прошлом план Маркл была бы заполнена съемками «Костюмов», участием в активистских и благотворительных акциях и ведением блогов на ее бывшем сайте о жизни The Tig. В наши дни ее жизнь становится еще более насыщенной, поэтому неудивительно, что она полагается на старый трюк для того, чтобы втиснуться в эффективную и эффективную основную тренировку: делает DVD, в частности, от знаменитого тренера Трейси. Андерсон. Тренировки Андерсона получили высокую оценку моделей Гвинет Пэлтроу, Ким Кардашьян и Victoria's Secret.
«Я делаю их уже шесть лет, и я просто нахожу, что результаты великолепны», - сказал Маркле Shape. «Я могу делать 15-минутные приращения в моем трейлере на съемочной площадке, и в конце дня у вас была полная тренировка».
7. Пилатес
В дополнение к йоге и медитации, Маркл любит заниматься фитнесом, который требует оттачивания этой связи между разумом и телом: пилатес. E! В новостях сообщается, что когда Маркл находится в Лос-Анджелесе, она решает потренироваться в Pilates Platinum, владельцем которой является один из ее хороших друзей, Хизер Дорак.
«Есть так много тренировок, что вы пробуете один раз и никогда не возвращаетесь; студия Хизер - полная противоположность», - сказал Маркл в Harper's Bazaar. «Вы продолжаете возвращаться по нескольким причинам. Во-первых, ваше тело немедленно меняется. Проведите два урока, и вы увидите разницу. Во-вторых, Хизер удивительна - как инструктор, как подруга, она вдохновляет во всех отношениях. Наконец, люди в классе крутые, неприхотливые и мотивирующие… и это свидетельство энергии Хизер ». По сообщениям, тренировка «намеревается сжечь максимальное количество калорий за минимальное время и наиболее эффективно развить мышечный тонус, силу, баланс и гибкость».
Кредит: Крис Джексон / Развлечения Getty Images / GettyImagesВ дополнение к йоге и медитации, Маркл любит заниматься фитнесом, который требует оттачивания этой связи между разумом и телом: пилатес. E! В новостях сообщается, что когда Маркл находится в Лос-Анджелесе, она решает потренироваться в Pilates Platinum, владельцем которой является один из ее хороших друзей, Хизер Дорак.
«Есть так много тренировок, что вы пробуете один раз и никогда не возвращаетесь; студия Хизер - полная противоположность», - сказал Маркл в Harper's Bazaar. «Вы продолжаете возвращаться по нескольким причинам. Во-первых, ваше тело немедленно меняется. Проведите два урока, и вы увидите разницу. Во-вторых, Хизер удивительна - как инструктор, как подруга, она вдохновляет во всех отношениях. Наконец, люди в классе крутые, неприхотливые и мотивирующие… и это свидетельство энергии Хизер ". По сообщениям, тренировка «намеревается сжечь максимальное количество калорий за минимальное время и наиболее эффективно развить мышечный тонус, силу, баланс и гибкость».
Что вы думаете?
Что вы думаете о режиме тренировок Маркл? Вы вдохновлены попробовать что-то новое из-за нее? Дайте нам знать об этом в комментариях!
Кредит: Крис Джексон / Развлечения Getty Images / GettyImagesЧто вы думаете о режиме тренировок Маркл? Вы вдохновлены попробовать что-то новое из-за нее? Дайте нам знать об этом в комментариях!
