В то время пить еще один напиток, как правило, кажется хорошей идеей, но излишняя настойчивость может заставить вас серьезно усомниться в своем суждении, пришедшем утром. Головная боль, тошнота, усталость и неприятный случай хлопка во рту могут заставить даже самого сердечного участника оторвать соус… по крайней мере до следующего раза. Помимо того, что вы вообще не пьете, ваш лучший выбор - побаловать себя ответственно - но на следующий день после этого вы можете принять участие в эффективном контроле за ущербом, если ваше лучшее суждение не подействует.
Чаевые
Алкоголь одновременно препятствует усвоению витаминов группы В и истощает их из вашей системы, поэтому прием витаминов группы В перед употреблением не поможет вам избежать похмелья.
Понимание того, что вызывает похмелье
По словам экспертов из Стэнфордского университета, похмелье является результатом нескольких воздействий алкоголя на ваш организм. Алкоголь является мочегонным средством, поэтому чрезмерное употребление алкоголя приводит к обезвоживанию организма. Это сокращает твердую мозговую оболочку, которая является мембраной, окружающей ваш мозг, вызывая вашу головную боль. Алкоголь также истощает витамины группы В в вашей системе, что приводит к усталости. По данным Техасского университета в Остине, он может раздражать желудок и кишечник, что способствует тошноте, рвоте и / или диарее.
Эффективные способы избежать похмелья
Прием витамина B-12 перед употреблением алкоголя не повлияет на то, сможете ли вы избежать похмелья или нет, согласно данным Аптекаря Wellness Wellness и главного травника Джеральда Квигли. Алкоголь подавляет способность вашего организма поглощать витамины группы В, а также вымывает витамины группы В из вашей системы, поэтому прием большой дозы перед употреблением не помогает предотвратить похмелье.
Тем не менее, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ослабить последствия употребления алкоголя.
- Убедитесь, что вы едите до ночи питья. Хорошей идеей будет еда, состоящая из углеводов, таких как цельнозерновые продукты, макароны или хлеб, потому что углеводы помогают замедлить усвоение алкоголя. Добавление фруктов может помочь вам увлажнить организм.
- Ваше тело может обрабатывать примерно один напиток в час, поэтому принимайте его медленно, когда вы впитываете.
- Чередуйте алкогольные напитки с водой или безалкогольными напитками, чтобы избежать опьянения.
- Придерживайтесь прозрачных спиртов, таких как джин, водка, белый ром или белое вино. Весь спирт содержит конгенеры, которые являются примесями, созданными в процессе ферментации. Известно, что конгендеры усугубляют симптомы похмелья, и они присутствуют в более высоких концентрациях в более темных выпивках, таких как виски, скотч и красное вино.
Лучшие витамины для похмелья
В то время как на рынке существует множество предполагаемых чудодейственных средств, не было доказано, что ни одно средство от похмелья B-12 не сработало, и оно включает в себя прививки B-12. Пополнение утраченных витаминов группы В после приема комплекса витаминов группы В на следующий день может ослабить некоторые симптомы, но, согласно колонке рекомендаций Колумбийского университета, спросите Алису! единственное настоящее средство от похмелья - время. Тем не менее, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы ослабить симптомы.
Пейте много воды, советуйте фитнес-специалистам Shape. Также могут помочь спортивные напитки, имбирный чай или прозрачный суп. Употребление в пищу углеводов, таких как крекеры, хлеб или макароны, может помочь поднять уровень сахара в крови без расстройства желудка.
Легкие физические упражнения в сочетании с агрессивным увлажнением также могут помочь вам ускорить время восстановления, поэтому сделайте хорошую долгую прогулку и, возможно, подумайте о том, как в следующий раз стать лучше.
