Неспособность идти так далеко и так долго, как вам хотелось бы, может разочаровывать и даже угнетать. Если вы не привыкли к большим физическим нагрузкам, это может быть нормальным ответом на увеличение нагрузки.
Однако это также может быть признаком того, что ваше тело предупреждает вас о проблеме со здоровьем. Двумя медицинскими причинами слабости в ногах при ходьбе на короткие расстояния могут быть стеноз позвоночника или заболевание периферических артерий, особенно с возрастом.
Слабость и стеноз позвоночника
Если ваши ноги устали после короткой ходьбы, у вас может быть стеноз позвоночника. Это состояние, при котором отверстие, через которое проходит ваш позвоночник, сужается, что вызывает сдавливание нерва. Если поражена часть позвоночника, которая стимулирует ваши ноги, вы можете испытывать слабость, покалывание или дискомфорт в ногах, особенно во время ходьбы.
Вы и ваш врач можете выбрать наилучший курс лечения стеноза позвоночника, если вам поставили диагноз. Физиотерапия - это здоровый и безопасный вариант. Физиотерапевт может научить вас упражнениям для поддержания гибкости и диапазона движений на пораженные конечности. Он также может предоставить упражнения, которые помогут открыть позвоночник, который может облегчить вашу боль и сделать ходьбу более приятным занятием.
Заболевание периферических артерий
Заболевание периферических артерий (PAD) может мешать вам ходить на большие расстояния. Это состояние возникает, когда сужаются кровеносные сосуды, снабжающие мышцы ног кровью и кислородом. Это затрудняет снабжение ваших рабочих мышц необходимыми питательными веществами, особенно когда вы их используете, что может привести к боли и слабости мышц. Артериосклероз, или накопление зубного налета, вызывает сужение вашей артерии.
Помимо слабости, заболевание периферических артерий часто вызывает боль в икрах при ходьбе - состояние, называемое хромотой. Эта боль обычно проходит после нескольких минут отдыха. Симптомы PAD могут также включать простуду или ступни, блестящую кожу ног, слабые или отсутствующие импульсы на ногах и выпадение волос на ногах. Обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что у вас может быть PAD.
Слабость в ногах при ходьбе
Физической активности может быть достаточно для улучшения ваших симптомов. Ваше тело может адаптироваться, находя способ снабдить ваши мышцы кровью, направляя кровоток вокруг окклюзии. Регулярная деятельность, включающая работу по волевой усталости, а затем отдых, пока вы снова не будете готовы к работе, может помочь улучшить ваше кровообращение.
Если ваше состояние выходит за рамки физиотерапии, ваш врач может порекомендовать более инвазивный курс действий, такой как операция.
Упражнения и другие соображения
CDC также рекомендует включать упражнения для укрепления мышц, по крайней мере, два раза в неделю. Однако, прежде чем приступить к занятиям спортом, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить любые основные состояния, которые могут быть причиной боли в ногах при ходьбе или проблем во время занятий.
