Все мы испытываем периодическую усталость и сонливость. Но если вы чувствуете усталость и сонливость изо дня в день, в игру может войти что-то еще. Вещи, которые заставляют вас чувствовать себя сонными все время, варьируются от более очевидных - таких как недосыпание - до более легко пропускаемых или игнорируемых причин, включая нарушения сна, медицинские состояния, беспокойство / депрессию, токсикоманию и побочные эффекты лекарств.,
Недостаток сна
Потребность во сне варьируется у разных людей и на протяжении всей жизни. Хотя рекомендации Национального фонда сна утверждают, что для взрослых может подойти 7–9 часов сна, многие американцы сообщают, что они обычно не высыпаются. Согласно исследованию, опубликованному в мартовском выпуске «еженедельного отчета о заболеваемости и смертности», 35 процентов взрослых американцев сказали, что они спали в среднем менее 7 часов в сутки. Недостаточная продолжительность сна может привести к дневной сонливости, а также к долговременным проблемам со здоровьем.
Фрагментированный сон и нарушения сна
Другим виновником может быть раздробленный или нарушенный сон. Апноэ во сне - это расстройство, которое характеризуется частыми эпизодами апноэ - остановка дыхания - в течение нескольких секунд в течение ночи. Когда дыхание останавливается, организм компенсирует, пытаясь проснуться. Это вызывает повторные эпизоды пробуждения к более легкому уровню сна или даже полного пробуждения. Другое состояние, известное как периодическое движение конечностей во сне - непроизвольное движение ног или рук - также может вызывать краткие периоды бодрствования во время сна. Многие люди не знают, что у них есть эти проблемы. Исследование сна необходимо для правильной диагностики. Хроническая боль и неврологические расстройства, такие как нарколепсия и синдром беспокойных ног, также могут нарушать сон, что приводит к дневной сонливости. Циркадные нарушения ритма и смены работы, при которых нарушаются внутренние часы человека, также мешают спокойному сну.
Побочные эффекты и злоупотребление психоактивными веществами
Лекарства являются одной из наиболее распространенных причин чувства сонливости и хронической усталости. Список возможностей длинный, но он включает в себя такие препараты, как антигистаминные препараты для лечения аллергии, седативные препараты, опиоидные обезболивающие препараты, некоторые противосудорожные препараты, а также некоторые антидепрессанты и сердечные препараты. Регулирование дозы или нахождение другого лекарства может быть полезным, но важно не прекращать принимать лекарства по рецепту без предварительной консультации с врачом. В дополнение к предписанным веществам алкоголь и наркотики обычно вызывают постоянную усталость и сонливость в дневное время. Среди наркотиков злоупотребление марихуаной оказывает значительное седативное действие.
Психическое заболевание
Депрессия, беспокойство или биполярное расстройство могут вызвать у людей чувство усталости и недостаток энергии. Проблемы со сном обычно вызваны депрессией, но проблемы со сном могут также увеличить риск развития депрессии, поэтому важно выяснить, что было первым. Адекватное лечение обычно облегчает симптомы. Однако может пройти некоторое время, прежде чем будут отмечены ощутимые результаты.
Медицинские условия
Анемия - недостаточное количество эритроцитов - может вызывать чувство постоянной усталости, как и любое серьезное хроническое заболевание, включая рак, болезни сердца и неконтролируемый диабет. Гипотиреоз - аномально низкая активность щитовидной железы - является частой причиной. Питание может быть фактором, способствующим хронической усталости для некоторых людей. Люди с неврологическими заболеваниями, такими как болезнь Паркинсона и Альцгеймера или рассеянный склероз, также часто имеют чрезмерную сонливость в дневное время. Аутоиммунные расстройства, такие как ревматоидный артрит и другие заболевания с длительным воспалением, могут также привести к усталости и недостатку энергии в течение дня.
