Сказать, что Кэрри Андервуд была занята с тех пор, как она выиграла 4-й сезон «Американского идола», было бы большим преуменьшением. С 2005 года она выпустила пять альбомов, озаглавила пять туров и получила семь премий Грэмми. Тем не менее, 35-летний кантри-певец находит время, чтобы работать как профессионал и вести здоровый образ жизни. У нее даже есть собственная линия фитнеса, и она никогда не упускает возможности рассказать о своей диете. И хотя мы не можем точно сказать вам, как стать суперзвездой в стиле кантри, читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете питаться как один.
Сказать, что Кэрри Андервуд была занята с тех пор, как она выиграла 4-й сезон «Американского идола», было бы большим преуменьшением. С 2005 года она выпустила пять альбомов, озаглавила пять туров и получила семь премий Грэмми. Тем не менее, 35-летний кантри-певец находит время, чтобы работать как профессионал и вести здоровый образ жизни. У нее даже есть собственная линия фитнеса, и она никогда не упускает возможности рассказать о своей диете. И хотя мы не можем точно сказать вам, как стать суперзвездой в стиле кантри, читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете питаться как один.
1. Ешьте овощи утром, днем и ночью
Кэрри Андервуд придерживается строго вегетарианской диеты, иногда допуская употребление яичного белка и сыра. В интервью LIVESTRONG.COM Андервуд рассказала, что именно она ест за день. «На завтрак я люблю готовить себе тофу с рубленым перцем, луком, сальсой и тостами», - сказала она. За ланчем она получает заряд энергии от белкового сэндвича: «Я использую вегетарианское мясо и авокадо, чтобы наполнить меня». По дороге она кушает полезные закуски (подробнее об этом позже), а затем заканчивает свой день, как вы уже догадались, большим количеством овощей. «Я всегда жарю овощи, делаю сладкий картофель, вегетарианские бургеры или спагетти из тыквы», - сказала она. Здорово и вкусно! Вы также можете следить за тем, что вы едите за день, используя приложение для отслеживания калорий.
Кэрри Андервуд придерживается строго вегетарианской диеты, иногда допуская употребление яичного белка и сыра. В интервью LIVESTRONG.COM Андервуд рассказала, что именно она ест за день. «На завтрак я люблю готовить себе тофу с рубленым перцем, луком, сальсой и тостами», - сказала она. За ланчем она получает заряд энергии от белкового сэндвича: «Я использую вегетарианское мясо и авокадо, чтобы наполнить меня». По дороге она кушает полезные закуски (подробнее об этом позже), а затем заканчивает свой день, как вы уже догадались, большим количеством овощей. «Я всегда жарю овощи, делаю сладкий картофель, вегетарианские бургеры или спагетти из тыквы», - сказала она. Здорово и вкусно! Вы также можете следить за тем, что вы едите за день, используя приложение для отслеживания калорий.
2. Знай свой источник пищи
В то время как Андервуд придерживается вегетарианской диеты, она признает, что время от времени нарушает ее, когда сталкивается лицом к лицу с праздничным тортом. Даже те из нас, кто решил есть продукты животного происхождения, могут извлечь уроки из ее рассуждений о том, как стать веганом. «Мой веганство основано на заботе о том, откуда поступает моя еда», - сказала она Селф. «В моем идеальном мире у меня были бы веб-камеры, где бы ни обрабатывали пищу, чтобы я знал, насколько она чиста».
Это может показаться экстремальным, но Андервуд на что-то. «Если бы я могла выращивать своих собственных коров и кур и производить свои собственные яйца и сыр, это было бы здорово», - объяснила она Селф. «Еда будет вкуснее, потому что животные будут счастливы». Все еще скептически? Исследования животноводства доказали, что животные без стресса производят более вкусное мясо.
Предоставлено: Альберто Э. Родригес / Getty Images Entertainment / GettyImagesВ то время как Андервуд придерживается вегетарианской диеты, она признает, что время от времени нарушает ее, когда сталкивается лицом к лицу с праздничным тортом. Даже те из нас, кто решил есть продукты животного происхождения, могут извлечь уроки из ее рассуждений о том, как стать веганом. «Мой веганство основано на заботе о том, откуда поступает моя еда», - сказала она Селф. «В моем идеальном мире у меня были бы веб-камеры, где бы ни обрабатывали пищу, чтобы я знал, насколько она чиста».
Это может показаться экстремальным, но Андервуд на что-то. «Если бы я могла выращивать своих собственных коров и кур и производить свои собственные яйца и сыр, это было бы здорово», - объяснила она Селф. «Еда будет вкуснее, потому что животные будут счастливы». Все еще скептически? Исследования животноводства доказали, что животные без стресса производят более вкусное мясо.
3. Отслеживайте свою еду
В интервью с Cosmopolitan Андервуд призналась, что может поесть как чемпионка. «Я веду дневник еды, потому что я бездонная яма, и я могу переедать всех, кого знаю», - призналась она. Относитесь много? «Как только я поняла это, я начала отслеживать свою диету, которая помогает мне делать лучший выбор и обращать внимание на то, что я ем», - объяснила она. А поскольку это 21-й век, Андервуд бросил ручку и бумагу. «Теперь я работаю с приложением Livestrong.com MyPlate, которое отлично подходит для информации о питании в ресторанах», - сказала она Self.
Приложение MyPlate помогает определить и отследить, сколько калорий нужно съесть в день, чтобы достичь желаемого веса - хотите ли вы сохранить, набирать или терять килограммы - и все это на ходу. Есть также полезные графики, которые помогут визуализировать потребление макроэлементов.
Предоставлено: Майкл Локкизано / Развлечения Getty Images / GettyImagesВ интервью с Cosmopolitan Андервуд призналась, что может поесть как чемпионка. «Я веду дневник еды, потому что я бездонная яма, и я могу переедать всех, кого знаю», - призналась она. Относитесь много? «Как только я поняла это, я начала отслеживать свою диету, которая помогает мне делать лучший выбор и обращать внимание на то, что я ем», - объяснила она. А поскольку это 21-й век, Андервуд бросил ручку и бумагу. «Теперь я работаю с приложением Livestrong.com MyPlate, которое отлично подходит для информации о питании в ресторанах», - сказала она Self.
Приложение MyPlate помогает определить и отследить, сколько калорий нужно съесть в день, чтобы достичь желаемого веса - хотите ли вы сохранить, набирать или терять килограммы - и все это на ходу. Есть также полезные графики, которые помогут визуализировать потребление макроэлементов.
4. Запаситесь полезными замороженными продуктами
Андервуд любит начинать утро с фруктов, овсянки или полезных хлопьев (без молока, как ни странно). Как уже упоминалось, она часто готовит себе тофу с белком, нарезанным луком и перцем. Но по утрам, когда ей не хватает времени - что, давайте смотреть правде в глаза, это, вероятно, довольно часто с 3-летним сыном в смеси - она будет жевать на буррито на завтрак с микроволновой печью. «Мне нравятся те от Эми, и я недавно попробовала новый веганский чоризо, который мне понравился», сказала она Cosmopolitan.
Предоставлено: Джейсон Мерритт / Развлечения Getty Images / GettyImagesАндервуд любит начинать утро с фруктов, овсянки или полезных хлопьев (без молока, как ни странно). Как уже упоминалось, она часто готовит себе тофу с белком, нарезанным луком и перцем. Но по утрам, когда ей не хватает времени - что, давайте смотреть правде в глаза, это, вероятно, довольно часто с 3-летним сыном в смеси - она будет жевать на буррито на завтрак с микроволновой печью. «Мне нравятся те от Эми, и я недавно попробовала новый веганский чоризо, который мне понравился», сказала она Cosmopolitan.
5. Готовьте еду дома
Конечно, вынос может быть быстрым и удобным, но Андервуд предпочел бы придерживаться домашней еды - и не без причины. «Мы почти никогда не едим и не едим, потому что мне это не нравится», - сказала она Cosmopolitan. «Дело не в том, что я потрясающий шеф-повар - я придерживаюсь основ, таких как жареные овощи и жареная картошка, - но мне нравится знать, что в моей еде, и трудно сказать, когда кто-то другой делает это для вас».
Наука подтверждает ее утверждение: исследование, проведенное Международной ассоциацией по изучению ожирения, показало, что переедание связано с более высоким потреблением калорий и жиров и снижением потребления микроэлементов. Когда вы готовите еду, вы контролируете, что входит в нее, а также размер порции, настраивая вас на успех. Более того, исследование 2018 года показало, что питание вне дома подвергает посетителей разрушающим гормон химическим веществам, известным как фталаты.
Предоставлено: Марк Дэвис / Getty Images Entertainment / GettyImagesКонечно, вынос может быть быстрым и удобным, но Андервуд предпочел бы придерживаться домашней еды - и не без причины. «Мы почти никогда не едим и не едим, потому что мне это не нравится», - сказала она Cosmopolitan. «Дело не в том, что я потрясающий шеф-повар - я придерживаюсь основ, таких как жареные овощи и жареная картошка, - но мне нравится знать, что в моей еде, и трудно сказать, когда кто-то другой делает это для вас».
Наука подтверждает ее утверждение: исследование, проведенное Международной ассоциацией по изучению ожирения, показало, что переедание связано с более высоким потреблением калорий и жиров и снижением потребления микроэлементов. Когда вы готовите еду, вы контролируете, что входит в нее, а также размер порции, настраивая вас на успех. Более того, исследование 2018 года показало, что питание вне дома подвергает посетителей разрушающим гормон химическим веществам, известным как фталаты.
6. Приготовь здоровую закуску
Требования к закускам знаменитостей могут стать нелепыми, но не для Андервуда. Она пакует свои вещи, чтобы держать себя под контролем. «Я не ем кейтеринг», - сказала она UsMagazine.com.
«У меня есть холодильник в автобусе, и когда мы в приличном городе с приличным продуктовым магазином, я просто иду и запасаюсь. Мои выходные в дороге тратятся на стирку и покупку продуктов». Некоторые из ее любимых закусок? Английские кексы с арахисовым маслом, без коровьих батончиков и зелеными смузи.
Предоставлено: Джейсон Мерритт / Развлечения Getty Images / GettyImagesТребования к закускам знаменитостей могут стать нелепыми, но не для Андервуда. Она пакует свои вещи, чтобы держать себя под контролем. «Я не ем кейтеринг», - сказала она UsMagazine.com.
«У меня в автобусе холодильник, и когда мы в приличном городе с приличным продуктовым магазином, я просто иду и запасаюсь. Мои выходные в дороге тратятся на стирку и покупку продуктов». Некоторые из ее любимых закусок? Английские кексы с арахисовым маслом, без коровьих батончиков и зелеными смузи.
7. Уменьшить потребление натрия
Вы, вероятно, с облегчением узнаете, что у Андервуда нет этого невероятно плоского животика 24/7. Вместо этого она использует секретную технику, чтобы похудеть как раз перед появлением и фотосессиями. «Если я собираюсь урезать, я определенно уменьшу натрий. Я чувствую, что это одна вещь, которая действительно упускается из виду во многих диетах людей», - сказала она Glamour. «Если на этих выходных у вас будет что-то действительно важное, вы будете удивлены, насколько лестным будет ваш живот, и как вы сможете избавиться от лишнего натрия».
Мы все слышали, что слишком много натрия вызывает вздутие живота, но так ли это на самом деле? Оказывается, нашему организму необходимо небольшое количество натрия каждый день для нормального функционирования клеток, поглощения питательных веществ и удержания воды. Но, да, слишком много натрия может заставить вас сохранить лишнюю воду, что приведет к временному увеличению веса. Чтобы избежать вздутия живота, поддерживайте потребление натрия менее 2300 мг (или одну чайную ложку соли) в день.
Предоставлено: Рик Уилсон / Getty Images Entertainment / GettyImagesВы, вероятно, с облегчением узнаете, что у Андервуда нет этого невероятно плоского животика 24/7. Вместо этого она использует секретную технику, чтобы похудеть как раз перед появлением и фотосессиями. «Если я собираюсь урезать, я определенно уменьшу натрий. Я чувствую, что это одна вещь, которая действительно упускается из виду во многих диетах людей», - сказала она Glamour. «Если на этих выходных у вас будет что-то действительно важное, вы будете удивлены, насколько лестным будет ваш живот, и как вы сможете избавиться от лишнего натрия».
Мы все слышали, что слишком много натрия вызывает вздутие живота, но так ли это на самом деле? Оказывается, нашему организму необходимо небольшое количество натрия каждый день для нормального функционирования клеток, поглощения питательных веществ и удержания воды. Но, да, слишком много натрия может заставить вас сохранить лишнюю воду, что приведет к временному увеличению веса. Чтобы избежать вздутия живота, поддерживайте потребление натрия менее 2300 мг (или одну чайную ложку соли) в день.
Что вы думаете?
Собираетесь ли вы попробовать какие-либо здоровые предпочтения Андервуда? Как убедиться, что вы едите здоровую и питательную пищу? Поделиться в разделе комментариев!
Кредит: Кристофер Полк / Развлечения Getty Images / GettyImagesСобираетесь ли вы попробовать какие-либо здоровые предпочтения Андервуда? Как убедиться, что вы едите здоровую и питательную пищу? Поделиться в разделе комментариев!
