Многочисленные витамины необходимы для создания здорового сияния и молодости кожи. Наиболее важные питательные вещества включают витамины А, С, Е и витамины группы В. Какой из них является наиболее важным для вас, чтобы добавить в свой список добавок? Это действительно зависит от вашей диеты и ваших проблем с кожей.
Витамин а
Витамин А может помочь при многих проблемах с кожей. Это может помочь смягчить грубую кожу, уменьшить появление морщин и помочь с проблемами прыщей. Особенно сильной является кислая форма витамина А, называемая ретинолом. Менее мощная форма доступна без рецепта, но для наиболее мощных форм ретинола вам нужен рецепт от дерматолога. Ретинол выпускается в местной и оральной форме и не должен использоваться беременными женщинами или женщинами, которые планируют забеременеть. Это может привести к серьезным побочным эффектам, таким как чувствительность к свету. Допустимый верхний предел содержания витамина А для взрослых составляет 10 000 международных единиц, или МЕ.
Витамины С и Е
Витамины С и Е действуют вместе, и поэтому их редко назначают в одиночку. Когда эти два витамина объединены, они помогают уменьшить вредное воздействие солнца вдвое эффективнее, чем когда их вводят в одиночку. Исследование было опубликовано в июньском номере журнала «Американская академия дерматологии» за 2003 год. Витамины E и C обеспечивают антиоксидантную защиту коллагена при местном применении. Эти витамины можно принимать перорально или местно, но имейте в виду, что могут потребоваться месяцы, чтобы увидеть влияние актуальных кремов на кожу. Максимальная суточная доза витамина С составляет 2000 мг, а для витамина Е - 1000 мг.
Витамин В Комплекс
Витамины комплекса В включают В1, В2, В3, В5, В6 и В12. B1 улучшает кровообращение и придает вашей коже здоровый блеск. Дефицит B1 может вызвать депрессию и раздражительность. B2 необходим для нормального роста клеток. Дефицит B2 может привести к растрескиванию уголков губ. В3 дает кислород коже. B5 снижает уровень холестерина и помогает организму бороться с инфекциями. B6 делает кожу менее пухлой, а B12 помогает поддерживать здоровые эритроциты и, таким образом, здоровый цвет кожи.
Какой из них лучше?
Все эти витамины необходимы, но вам может понадобиться только один или два из них, чтобы увидеть улучшение вашей кожи. Если ваша основная проблема - это прыщи или морщины, вы можете найти ретинол, который будет наиболее полезным для вас. Если вы видите много солнечных повреждений на вашей коже, витамины С и Е могут помочь вам больше всего. Если ваша кожа и губы выглядят сухими, вы можете обратиться за помощью к витамину В.
