Новички во влажном мире плавания часто смущаются, когда внезапно оказываются пораженными насморком, проведя некоторое время в бассейне или пруду. Чихание и насморк после плавания - довольно распространенный побочный эффект плавания.
Вам необходимо правильно управлять этим состоянием, чтобы предотвратить более серьезные проблемы с носом, такие как проблемы с пазухами.
Вода и твой нос
Правильная техника плавания включает вдыхание, когда ваш рот и нос находятся над уровнем воды, и выдох, когда ваш рот и нос находятся в воде, согласно Swim.org. Ваш выдох может быть взрывным или постепенным. В какой-то момент во время плавания многие пловцы, особенно те, которые проводят много времени в бассейне и те, кто не усовершенствовал свою технику, пропускают воду в носовые проходы.
Ваш нос покрыт слизистой оболочкой, которая очень чувствительна к инфекциям и воспалению от бактерий, вирусов и раздражителей окружающей среды. Часто, когда вода поступает в носовые проходы несколько раз во время плавания, носовая ткань воспаляется и вызывает чрезмерные выделения из носа или насморк.
Химикаты для бассейна и грязная вода
Хотя точная причина чрезмерного выделения из носа после плавания зависит от человека, это состояние чаще всего возникает из-за раздражителей окружающей среды, таких как химические вещества в бассейне и грязная вода. Эти раздражители вступают в контакт с вашими слизистыми оболочками и вызывают отек или воспаление, часто из-за аллергии или чувствительности к хлору, согласно Американскому колледжу аллергии, астмы и иммунологии. Во многих случаях отек препятствует дренированию пазух, что может привести к дополнительным проблемам, включая рост бактерий и потенциально болезненную инфекцию пазухи.
Что с тобой происходит
Насморк и другие сопутствующие симптомы обычно возникают в течение нескольких часов после плавания и могут продолжаться в течение 12-24 часов. Другие симптомы, которые вы можете испытывать, включают заложенность носа и чихание. Головная боль, синусовое давление и ночной кашель могут также возникать, если у вас развивается синусовая инфекция или острый синусит, который, по данным Harvard Health, может длиться до месяца и обычно характеризуется мутным выделением желтой или зеленой слизи.
Лечение насморка
Поговорите со своим лечащим врачом или отоларингологом, чтобы порекомендовать домашние средства и варианты лечения, соответствующие вашей конкретной ситуации со здоровьем, особенно если у вас в анамнезе аллергия, астма или носовые аномалии, такие как полипы или отклоненная перегородка. В некоторых случаях использование солевого спрея для носа после плавания может помочь очистить носовые ходы и уменьшить связанные с этим выделения из носа. Используйте назальный спрей с физиологическим раствором только в течение нескольких дней, рекомендует Массачусетс для глаз и ушей, так как это может вызвать дальнейшее застой.
Вы также можете попробовать использовать зажим для носа, который предотвращает попадание воды в нос во время плавания. Если вам кажется, что зажим для носа неудобен, постарайтесь усовершенствовать свою технику плавания, уделяя особое внимание выдоху через нос - вместо рта - во время плавания, что поможет минимизировать скопление воды в носу.
