Дефицит витамина D
Не принимать добавки, проводить время на солнце или принимать пищу с витамином D может привести к дефициту и головным болям. Некоторые продукты содержат витамин D. Яичные желтки, рыба, сыр, устрицы и рыба являются естественными источниками витамина D. Молоко, апельсиновый сок, хлопья, маргарин и йогурт иногда обогащаются витамином D. Грибы, подвергающиеся воздействию ультрафиолетового света, могут также содержать витамин. D. Витамин D также обычно содержится в поливитаминах и входит в различные формы, включая капли для младенцев, капсулы для мягких капсул, таблетки, жевательные таблетки и жевательные жевательные таблетки. Тем не менее, имейте в виду, что слишком много витамина D может вызвать головную боль.
Головные боли напряжения
Головные боли от напряжения представляют собой особый тип головных болей, отличных от кластерных головных болей или мигрени. В частности, они плохо реагируют на медикаментозное лечение. Исследование, опубликованное в журнале «Головная боль», показало, что пациенты с дефицитом витамина D и головными болями от напряжения улучшились с добавками. Пациентам давали дозы от 1000 до 1500 МЕ в день. Пациенты также имели остеомаляцию, которая является низким уровнем кальция. Пациенты также принимали 1000 мг кальция ежедневно. Все участники исследования испытали значительное или полное улучшение симптомов головной боли без четырех-шести-недельной программы. Это говорит о том, что недостаток витамина D был причиной головной боли, а также связанных мышечных болей.
Хроническая мигрень
Хроническая мигрень также связана с дефицитом витамина D. Боль от мигрени может быть связана с воспалением, а витамин D помогает уменьшить воспаление. Не все люди с мигренью имеют дефицит витамина D, но добавки для повышения уровня витамина D могут помочь тем, кто это делает. По словам доктора Стива Уилера, у 42% больных хронической мигренью наблюдается дефицит витамина D. Доктор Уилер представил свои результаты в Обществе головной боли Америки в 2008 году.
Люди в опасности
Есть определенные виды поведения, которые повышают риск дефицита витамина D. Курение влияет на вашу способность усваивать витамин D. Пребывание в помещении или вообще вне солнца увеличивает ваш риск, потому что ваш организм может вырабатывать витамин D из солнечного света. Это особенно верно для людей с более темной кожей, потому что их организмам труднее получать витамин D от солнечного света. Употребление в пищу продуктов с низким содержанием витамина D, таких как яйца, сыр и рыба, также увеличивает риск. Пожилые люди, веганы, вегетарианцы и младенцы, вскармливаемые грудью женщинами с низким уровнем витамина D, также подвержены большему риску дефицита.
