«Все, что я ем, дает мне газ!» Если вы когда-либо думали об этом, поймите, что у разных людей есть свои индивидуальные реакции на еду. В то время как некоторые могут съесть что-нибудь, не испытывая расстройства желудка, вздутие живота или газ, другие могут получить газ от, казалось бы, всего.
Если прием пищи почти всегда оставляет вас наполненным воздухом, это может быть связано с типом пищи, которую вы едите. Однако, если вы пытались есть разнообразные продукты, но все же страдали от метеоризма, возможно, вы упускаете из виду другую причину.
Чаевые
Хотя маловероятно, что все, что вы едите, дает вам газ, вы можете выбирать продукты, которые перевариваются дольше. Вы также можете иметь основное заболевание.
Изучите, что вы едите
Подумай, что ты ешь. Некоторые продукты тяжелее или плотнее, и их переваривание займет больше времени. Жирное мясо, такое как бекон, часто остается в пищеварительном тракте достаточно долго, чтобы бродить и вызывать избыток газа. Ваше тело будет изгонять этот газ через отрыжку или метеоризм. Многие бобовые также связаны с газом, включая бобы, горох и чечевицу.
Вы также можете получить газ из листовой зелени, такой как салат и капуста. Брокколи, цветная капуста и даже фрукты, такие как яблоки, персики и груши, также могут дать вам газ. Кроме того, любая пища с высоким содержанием жира может замедлить ваше пищеварение и дать больше времени для ферментации пищи в вашей пищеварительной системе. Даже волокно, которое обычно способствует пищеварению, является источником газа.
Подумайте, как вы едите
По данным Altru Health System, даже если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жиров и других производителей газа, вы все равно можете выработать газ благодаря тому, как вы едите. Каждый раз, когда вы глотаете пищу, вы также глотаете немного воздуха. Этот воздух накапливается в вашей пищеварительной системе и должен быть позже выпущен. Когда вы едите быстро, делаете большие укусы и глотаете, не тщательно пережевывая пищу, количество воздуха, которое вы глотаете, вероятно, увеличится.
Еда, когда вы находитесь в состоянии стресса или едите поспешно, также может повлиять на ваше пищеварение. Ваши привычки между приемами пищи также могут быть фактором. Например, если вы склонны жевать жвачку, есть леденцы или курить сигареты, вы склонны глотать лишний воздух.
Напитки и газ
Ваш газ также может быть результатом того, как вы пьете во время еды. Газированные напитки, такие как газированные напитки, доставляют углекислый газ в пищеварительную систему благодаря своим пузырькам. Пиво оказывает тот же эффект по той же причине.
Кроме того, как и в случае с едой, когда вы пьете слишком быстро или глотаете слишком много жидкости сразу, вы можете проглотить большие пузырьки воздуха, которые ваше тело затем должно выбросить. Питье через трубочку также может увеличить количество воздуха, которое вы глотаете во время питья.
Основные желудочно-кишечные заболевания
В то время как проглоченная пища и брожение непереваренной пищи являются типичными причинами возникновения газов, могут быть другие желудочно-кишечные заболевания. Согласно данным MedlinePlus, одно заболевание, целиакия, приводит к повреждению слизистой оболочки кишечника, и люди с этим заболеванием могут испытывать газы.
Бактерии, которые выстилают кишечник и способствуют пищеварению, могут быть скомпрометированы или уничтожены антибиотиками и некоторыми другими лекарствами, а их потеря может привести к тому, что пища будет оставаться непереваренной достаточно долго для брожения.
Нарушение всасывания углеводов может также поставить под угрозу эти бактерии. Молочные продукты могут вызывать газ, если вы не переносите лактозу, и другие расстройства пищеварения, такие как синдром раздраженного кишечника, также могут стать причиной появления газовой боли после каждого приема пищи.
После того, как вы исключили свою диету и предпочтения в еде, и у вас возникли подозрения на медицинскую причину, вам следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы определить причину вашего газа и его возможное лечение.
