Дети должны получать достаточно цинка, чтобы расти и развиваться должным образом. Питательное вещество помогает организму вырабатывать белки и ДНК, а также помогает иммунной системе бороться с бактериями и вирусами. В то время как большинство детей в Соединенных Штатах могут получать достаточно цинка только за счет диеты, в некоторых случаях добавки могут оказаться полезными. Родители, которые дают цинку добавки своим детям, должны убедиться, что дозировка соответствует.
Рекомендуется диетическое пособие
Минимальное количество цинка, необходимое детям, зависит от их возраста. Согласно рекомендациям Управления по диетическим добавкам, дети в возрасте от 4 до 8 лет должны получать не менее 5 миллиграммов, в то время как дети в возрасте от 9 до 13 лет должны получать не менее 9 миллиграммов цинка. Рекомендуемая диета для подростков зависит от пола. Мальчики-подростки в возрасте от 14 до 18 лет должны получать не менее 11 миллиграммов цинка в день, в то время как девочки-подростки того же возраста нуждаются только в 9 миллиграммах цинка в день.
Слишком много
Дети могут получить слишком много цинка. Симптомы передозировки цинка включают потерю аппетита, тошноту, рвоту, спазмы желудка, диарею и головные боли. Регулярное потребление слишком большого количества цинка может привести к снижению уровня меди в организме, снижению иммунитета и снижению уровня «хорошего» холестерина. Из-за этого родители должны следить за тем, чтобы их дети не превышали допустимые уровни потребления, установленные Институтом медицины.
Допустимые верхние уровни потребления
Лучшим источником витаминов и минералов для вашего ребенка является ежедневное сбалансированное питание. Если вы добавляете в рацион вашего ребенка поливитамины, убедитесь, что соблюдаете точную дозировку и держите их в безопасном месте, куда он не сможет добраться. Слишком много цинка или других питательных веществ может быть вредным. Дети в возрасте от 1 до 3 лет не должны получать более 7 мг цинка. Допустимый верхний уровень потребления составляет 12 мг для детей в возрасте от 4 до 8 лет и 23 мг для детей в возрасте от 9 до 13 лет.
Особые обстоятельства
Хотя большинство родителей могут использовать RDA и допустимые верхние уровни потребления при принятии решения о том, сколько цинка должны получать их дети, некоторые особые ситуации могут требовать другого количества. Детям, у которых есть расстройства пищеварения, серповидноклеточная анемия и те, у кого диагностирован дефицит цинка, может потребоваться больше цинка, чем у других. Дети-вегетарианцы и дети более старшего возраста, которые вскармливаются исключительно грудью, также подвержены большему риску дефицита цинка. Если вы не уверены, требует ли медицинское состояние или образ жизни вашего ребенка более высокой дозы цинка, обратитесь к врачу или педиатру.
Предупреждение
Добавки цинка могут отрицательно взаимодействовать с некоторыми лекарствами или другими добавками. Хинолоновые или тетрациклиновые антибиотики, пеницилламин, хлорталидон и гидрохлоротиазид - это несколько препаратов, которые, как известно, отрицательно взаимодействуют с добавками цинка. Всегда сообщайте врачу или педиатру вашего ребенка о других добавках или лекарствах, которые принимает ваш ребенок, прежде чем давать ребенку добавку с цинком.
