Если вы хотите сбросить вес или набрать вес, вам может помочь Ensure - пищевая добавка от Abbott Nutrition. Напиток может помочь контролировать потребление калорий, чтобы похудеть, или это может быть удобный способ добавить калории, чтобы помочь вам набрать вес. Однако, прежде чем вносить изменения в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить риски и преимущества использования Ensure, чтобы помочь вам достичь ваших целей веса.
Калории для Потери веса и Прироста
Если вы хотите изменить свой вес - пытаетесь ли вы похудеть или набрать вес, - вам нужно изменить свое уравнение для количества калорий и количества калорий. Чтобы похудеть, уравнение должно быть отрицательным - это означает, что калории, которые вы принимаете "в", должны быть меньше, чем количество калорий "из" - калорий, которые вы тратите. Чтобы набрать вес, калории должны быть положительными - это означает, что количество калорий должно быть больше, чем количество калорий.
Один фунт равен 3500 калориям, поэтому вычитание или добавление 500 калорий может помочь вам потерять или набрать 1 фунт в неделю. Убедитесь, что продукты могут помочь вам контролировать потребление калорий для снижения веса или добавить калории для увеличения веса.
Обеспечить продукты
Убедитесь, что предлагает ряд продуктов, которые могут помочь вам контролировать свой вес. Если ваша цель состоит в том, чтобы похудеть, вы можете рассмотреть оригинальную Ensure, которая содержит 220 калорий на порцию 8 унций. Или рассмотрите Ensure Active Light, который имеет 70 калорий на порцию 8 унций. Для тех, кто хочет набрать вес, хорошим вариантом является оригинальная версия, как и Ensure Plus, который содержит 350 калорий на порцию 8 унций. У Ensure также есть фруктовый прозрачный напиток - напиток Ensure Active Clear Protein, который содержит 180 калорий на порцию по 8 унций.
Убедитесь в потере веса
При использовании Ensure для похудения вам необходимо учитывать количество калорий - независимо от того, пьете ли вы Ensure, чтобы заменить еду или пить ее в качестве дополнения к еде. Учитывается общее количество калорий, а не источник этих калорий.
Original Ensure - это хороший выбор заменителя пищи для тех, кто пытается похудеть из-за уровня калорийности и витаминов и минералов. В обзоре 2003 года, опубликованном в Международном журнале по ожирению и связанным с ним нарушениям обмена веществ, сообщается, что заменители пищи эффективно помогают людям безопасно сбросить вес. Так что для похудения - вместо того, чтобы регулярно завтракать, обедать или ужинать - вы должны выпить коктейль Ensure.
Убедитесь, что Active Light содержит искусственные подсластители и содержит меньше калорий, чем другие продукты Ensure, что делает его хорошим вариантом, когда вы пытаетесь уменьшить потребление калорий. Убедитесь, что Active Light также легко перекусить, чтобы помочь справиться с голодом до следующего приема пищи. Или вы можете включить его в свой прием пищи, чтобы завершить прием пищи. Например, порция Ensure Active Light на 8 унций - с 2 чашками смешанной зелени, 2 столовыми ложками нежирной заправки и небольшим яблоком - содержит 225 калорий.
Обеспечить увеличение веса
Если вы пытаетесь восстановить вес после болезни или хотите прибавить в весе, убедитесь, что продукты могут служить удобным напитком для обеспечения этих калорий. Как и в случае с потерей веса, увеличение веса требует, чтобы вы изменили потребление калорий. Для увеличения веса вам нужно есть больше калорий, чем нужно вашему телу. Чтобы получить здоровую пищу, Академия питания и диетологии предлагает, чтобы ваши дополнительные калории поступали из богатых питательными веществами источников, которые могут включать обогащенные питательными веществами продукты, такие как Ensure.
В качестве более высоких вариантов калорийности оригинальные Ensure и Ensure Plus могут помочь вам удовлетворить эти потребности в калориях в меньшем объеме. Это особенно важно для тех, кто имеет плохой аппетит, но пытается набрать вес. Ensure также предлагает порошковую версию Original Ensure - в дополнение к порошку Ensure Active High-Protein - которую вы можете использовать для повышения калорийности вашего напитка. Смешивание 2 столовых ложек оригинального порошка Ensure с утренней чашкой молока или йогуртом в обеденное время добавляет дополнительные 60 калорий. Чтобы действительно увеличить калории, сделайте свою половину чашки сухой овсянки с порцией Ensure Plus на 8 унций, чтобы создать миску овсянки на 500 калорий.
Оригинал Убедитесь, что порошок является концентрированным источником питательных веществ, и вы должны использовать его с осторожностью. Это особенно актуально для пожилых людей и тех, у кого есть заболевание почек. Получение слишком большого количества белка без достаточного количества жидкости может обернуть почки и может привести к обезвоживанию организма.
Преимущества и соображения
Помимо того, что вы можете удовлетворить свои потребности в витаминах и минералах, убедитесь, что продукты являются хорошим выбором, если вы не можете пить молоко из-за непереносимости лактозы или если вы не можете есть продукты, содержащие глютен. Тем не менее, Ensure не рекомендуется для людей с галактоземией - редким генетическим заболеванием, которое влияет на то, как организм обрабатывает простую сахарную галактозу - или для тех, у кого аллергия на молоко.
Хотя продукты «Обеспечение» служат удобным напитком для похудения или увеличения веса, «Обеспечить» может быть не для всех. Напиток сладкий, который может не понравиться всем, а для некоторых - дорого. Это также не хороший источник клетчатки, и вы не должны использовать его в качестве единственного источника питания. Он также не может сделать хороший выбор замены пищи для людей, страдающих диабетом, из-за содержания сахара.
