Когда погода слишком жаркая летом, дождливый весной или холодный и снежный зимой, беговая дорожка часто заменяет дорожку на улице или дорогу. Беговая дорожка помогает вам продолжать бегать, бегать трусцой или ходить в условиях, когда бег на улице не является обязательным вариантом. Однако, как и при выполнении этих упражнений на свежем воздухе, ваша интенсивность и уровень физической подготовки могут усиливать боль или боль, особенно в ногах.
Наращивание мышц
Одной из наиболее распространенных причин боли в ногах, связанной с беговой дорожкой, является побочный эффект естественного процесса роста мышц. Когда вы работаете с мышцами на беговой дорожке, превышающей нормальный уровень сопротивления, которое они обычно испытывают во время обычной деятельности, у вас могут развиться крошечные разрывы в мышечной ткани. Эти слезы активируют естественный процесс наращивания мышечной массы, когда клетки устремляются к поврежденным участкам, чтобы исцелить и укрепить мышечные волокна. Тем не менее, слезы также могут вызывать боль и болезненность, которые, как правило, исчезают после заживления ткани. Количество боли или болезненности от этого процесса зависит от того, насколько интенсивно вы работаете на беговой дорожке, а также от вашего общего уровня физической подготовки. Если вы новичок в упражнении или подталкиваете себя на новый уровень упражнений, у вас больше шансов заболеть.
Мышечная травма
Более редкой причиной болей в ногах на беговой дорожке является фактическое повреждение мышц. Травмы мышц могут варьировать по степени тяжести от легкого натяжения до мышц, таких как икры или подколенные сухожилия, до более серьезных мышечных напряжений или слез. Эти виды травм чаще встречаются, если вы бежите или подталкиваете себя выше уровня физической подготовки. Эта травма может также развиться в результате падения или неправильного шага на беговой дорожке.
Связки или травмы сухожилия
Другие соединительные ткани могут быть также повреждены во время бега на беговой дорожке, что приводит к боли в ногах. Сухожилия прикрепляют мышцы к костям, а связки соединяют кости или хрящи вместе. В то время как обе ткани рассчитаны на некоторое растяжение, чрезмерные нагрузки на беговую дорожку или падение на беговую дорожку могут привести к растяжению тканей за пределы их пределов, что приведет к растяжению связок, растяжению сухожилия или разрыву связки или сухожилия.,
лечение
Существуют различные способы лечения боли в ногах, связанной с беговой дорожкой, в зависимости от того, насколько сильна боль или травма. Одним из первых методов лечения является метод RICE. Это состоит в том, чтобы положить больную ногу в ногу, обледенеть ногу, чтобы уменьшить опухоль и уменьшить боль, сжать ногу, если необходимо, и держать ногу поднятой над сердцем, чтобы помочь с воспалением. Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как обезболивающие или противовоспалительные препараты, также могут быть использованы для контроля боли в ногах. Если ваша боль в ногах не проходит через пару дней, или усиливается, или сопровождается сильным воспалением, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что дальнейшее лечение не требуется.
