обзор
Шаг 1
Хотя у бегунов может возникать боль в наружной ноге, сам по себе бег не является причиной дискомфорта. Согласно веб-сайту Клиники спортивной травмы, на беговую дорожку у бегунов могут влиять многочисленные факторы, в том числе кроссовки, перетренированность, недостаточная разминка и плохое питание. Боль в наружной стопе, хотя и потенциально болезненна и изнурительна, обычно хорошо реагирует на консервативные методы лечения, такие как правильный выбор обуви, определенные методы физиотерапии и процедуры записи на пленку, наряду с отдыхом и тепловой терапией.Стресс переломы
Шаг 1
Стресс-переломы на наружной части стопы могут быть вызваны травмой, связанной с бегом. Согласно веб-сайту Клиники спортивной травмы, стрессовые переломы ног могут проявляться после продолжительного и повторяющегося движения ног, и бегуны на длинные дистанции, носящие обычные кроссовки, особенно подвержены этому типу травм. Общие симптомы, связанные с переломами ног, включают боль, нежность и припухлость в пораженной кости во время физической активности. На веб-сайте Клиники спортивной травмы отмечается, что стрессовые переломы у бегунов обычно возникают на голени и стопе, включая наружную часть стопы. Стрессовый перелом пятой плюсневой кости - короткой тонкой кости, которая соединяет пятый палец с кубовидной костью - может вызвать боль на внешней стороне стопы. Рентгенография поврежденной области обычно не выявляет признаков перелома, пока перелом не начнет заживать через две-три недели. Подозреваемые переломы напряжения должны лечиться с шестью-восемью неделями отдыха, и иногда могут быть полезны костыли.
Пузыри
Шаг 1
Волдыри могут вызывать боль на внешней части стопы, особенно на пятке. Веб-сайт клиники Майо предполагает, что неподходящая обувь может способствовать образованию пузырей, и что обувь должна быть выбрана достаточно широкой, чтобы в нее можно было помещать стопу без растираний. У бегунов часто возникают волдыри, вызванные трением обуви или носков, которые втираются в кожу. Внешний слой кожи отслаивается от внутренних слоев, а потенциальное пространство между слоями заполняется лимфатической жидкостью. В то время как волдыри на наружной части пятки часто встречаются у бегунов, носящих новую обувь или тех, кто участвует в соревнованиях на длинные дистанции, таких как марафон, волдыри можно предотвратить, обеспечив обувь плоской, широкой и гибкой, сохраняя ноги сухими насколько это возможно, используя вторую кожную повязку, чтобы зафиксировать пораженную область при первых признаках проблем.
Перонеальный тендинит
Шаг 1
Перонеальный тендинит является причиной боли в наружной стопе у бегунов. Согласно веб-сайту «Факты о здоровье стопы», малоберцовый тендинит - это воспаление в одном или обоих сухожилиях. Два сухожилия малоберцовой кости располагаются рядом за боковой лодыжкой стопы или костным выступом на внешней стороне голеностопного сустава. Основными функциями малоберцовых сухожилий являются стабилизация стопы и голеностопного сустава и защита от растяжений связок голеностопного сустава или повреждения связок. Воспаление этих сухожилий возникает после чрезмерного и повторного использования, и общие симптомы, связанные с этим состоянием, включают боль, отек и тепло в пораженной области. Университет Райса заявляет, что бегуны часто испытывают пернеальный тендинит от перетренированности и что пернеальный тендинит вызывает боль на внешней части голеностопного сустава или боль вдоль внешнего края стопы, вплоть до основания пятой плюсневой кости.
