Упражнения сжигают калории - так почему ваша талия увеличивается после тренировки? Осуществление также вызывает голод и увеличивает мышцы. Ваши мышцы живота не являются исключением из этого правила. Не прекращайте заниматься спортом. Вместо этого научитесь смягчать свои привычки в еде. В конце концов, вы будете сжигать больше калорий, иметь более стройное телосложение и более узкую линию талии.
Порционный контроль
Увеличение веса не является нормальным на ранних этапах программы упражнений. Упражнения могут сделать вас голоднее, заставить вас есть больше пищи, чем обычно. Не думайте, что можно есть больше еды только потому, что вы тренируетесь. Остерегайтесь высококалорийных, сладких спортивных напитков. Даже здоровые продукты, такие как цельное зерно и оливковое масло, не обязательно являются низкокалорийными. Ешьте в меру и следите за общим потреблением калорий, чтобы ваш желудок оставался плоским.
Миф об брюшной полости
Наращивание мышц
Чтобы нарастить мышечную массу, делайте силовые упражнения, которые заставляют вас «чувствовать ожог». После этого типа интенсивных упражнений мышечные клетки, называемые мышечными волокнами, становятся поврежденными. Соседние спутниковые ячейки прикрепляются к поврежденным участкам и начинают ремонт. Когда сателлитные клетки сливаются с поврежденными, они размножаются и расширяются, в результате чего ваши мышцы становятся больше. Хотя силовые тренировки в редких случаях могут расширить вашу талию, в большинстве случаев она фактически сделает ее меньше.
Более быстрый метаболизм
Наращивание мышц на самом деле полезно для похудения, потому что ускоряет обмен веществ. Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете в состоянии покоя. Усиление метаболизма невелико, поэтому добавьте в свою программу другие виды сжигания калорий. Ходьба, бег и аэробика сжигают калории и улучшают потерю веса. Итак, продолжайте делать свои situps, но добавьте другие силовые упражнения и аэробные тренировки, чтобы сузить талию.
