Шоколадное молоко помечает удобную коробку с едой, из-за чего довольно трудно сопротивляться. Вот что вам нужно знать о коэффициенте питания шоколадного молока и о том, как включить его в свой рацион. Хотя это не самый полезный напиток из-за содержания сахара, у шоколадного молока есть некоторые преимущества.
Факты о шоколадном молоке
Шоколадное молоко - это молоко с добавлением какао и сахара. Молочный совет Калифорнии отмечает, что все ароматизированные сорта молока, включая шоколадное молоко, питаются так же, как и обычное молоко. По данным Совета по молочным продуктам Калифорнии, шоколадное молоко содержит такое же количество белка, кальция, магния, калия, фосфора и витаминов А, В и D, что и обычное молоко.
Из них кальций является ключевым питательным веществом, которое обычно получают из молока и молочных продуктов. Согласно Министерству сельского хозяйства США, в 1 чашке шоколадного молока содержится 401 миллиграмма кальция, хотя точное количество кальция в вашем шоколадном молоке может незначительно отличаться в зависимости от марки.
Национальный институт здравоохранения рекомендует взрослым потреблять кальций в количестве от 1000 до 1300 миллиграммов в день, поэтому кальций в 1 чашке шоколадного молока может помочь вам достичь примерно одной трети от вашей ежедневной потребности в кальции.
Министерство сельского хозяйства США отмечает, что, помимо кальция, 1 чашка шоколадного молока содержит 149 калорий и предлагает 7, 99 грамма белка, 2, 5 грамма жира, 24 грамма углеводов (из которых 22, 01 грамма - от сахара), 420 миллиграммов калия, 130 миллиграммов натрия, 499 мг витамина А и 101 мг витамина D.
Хотя калории в шоколадном молоке не являются пустыми калориями, потому что они также обеспечивают питание, шоколадное молоко получает плохую репутацию из-за содержания сахара, что делает его менее здоровым вариантом по сравнению с другими напитками, такими как обычное молоко, например.
Молочный совет Калифорнии объясняет, что весь сахар в шоколадном молоке не является добавленным сахаром; из 22 граммов сахара в 1 чашке шоколадного молока примерно 12 граммов сахара получены из лактозы, которая является типом натурального сахара, содержащегося в молоке. Тем не менее, это все еще оставляет вам около 10 г добавленного сахара.
Преимущества шоколадного молока
Любителям шоколадного молока не нужно беспокоиться; шоколадное молоко имеет свое место в здоровой сбалансированной диете в качестве напитка после тренировки. Даже содержание сахара в шоколадном молоке имеет преимущества, если вы пьете его после тренировки.
По данным Международного общества спортивного питания (ISSN), употребление продуктов или напитков с комбинацией белков и простых углеводов после интенсивной или интенсивной тренировки может улучшить восстановление и восстановление тканей, повысить синтез белка и улучшить настроение. Шоколадное молоко предлагает и белки, и простые сахара, что делает его хорошим кандидатом.
Питье шоколадного молока после интенсивных или энергичных тренировок также пополняет жизненно важные витамины и электролиты, а также обеспечивает ваш организм жидкостью, которая помогает ему восстанавливаться. Вам также может оказаться легче выпить стакан шоколадного молока, чем съесть еду с тем же количеством углеводов и белков после тяжелой тренировки. Легкодоступное, недорогое и легко переносимое, шоколадное молоко, безусловно, получает очки в удобном отделе.
