Пробиотики часто называют «дружественными бактериями», которые живут в кишечнике человека. Они могут играть различные важные роли, включая производство витаминов и профилактику некоторых кишечных расстройств. Эти бактерии, которые необходимы для поддержания хорошего здоровья, могут помочь уменьшить количество вредных бактерий в кишечнике, которые могут вызвать инфекцию или воспаление.
Пробиотические основы
Пробиотики можно найти в некоторых продуктах, включая йогурт, соевые напитки, мисо, темпе, квашеную капусту и соленые огурцы. Кроме того, пищевые добавки, содержащие пробиотики, можно приобрести в магазинах здоровой пищи и витаминных магазинах. В кишечнике существуют два семейства пробиотиков, известных как лактобацилла и бифидобактерия. Каждый из этих типов бактерий применялся в медицине для улучшения различных кишечных заболеваний, включая болезнь Крона и язвенный колит. Кроме того, пробиотики часто добавляются для лечения диареи и восстановления здорового баланса бактерий в кишечнике.
Восстановить баланс
Клиника Кливленда отмечает, что, хотя нет необходимости употреблять пробиотиксодержащие продукты или добавки, эти диетические добавки могут быть полезны для помощи хорошим бактериям, уже присутствующим в вашем кишечнике. Они могут оказать помощь, уменьшив количество вредных бактерий, помогая восстановить баланс между хорошими и плохими бактериями в кишечнике и поддерживать правильное функционирование вашего организма.
Когда пробиотики могут помочь больше всего
Есть моменты, когда прием пробиотических продуктов и добавок может быть наиболее полезным. Согласно статье, опубликованной на веб-сайте Министерства сельского хозяйства США, некоторые события могут изменить баланс бактерий в кишечнике - особенно длительное лечение антибиотиками. Поскольку антибиотики не могут различить полезные и вредные бактерии, длительный курс антибиотиков может привести к гибели хороших бактерий и последующему разрастанию вредных бактерий. Потребление пробиотиков может помочь восстановить баланс.
Вопросы безопасности
Согласно MedlinePlus, пробиотические добавки лактобациллы и бифидобактерии, вероятно, безопасны при использовании по назначению. Потенциальные побочные эффекты могут включать кишечные расстройства, вздутие живота или газ. Беременные или кормящие женщины и женщины с ослабленной иммунной системой должны избегать пробиотиков. Если пробиотики используются одновременно с антибиотиками, обязательно принимайте пробиотики как минимум за два часа до или после приема антибиотиков, так как антибиотики могут снизить эффективность пробиотиков. Не принимайте лактобациллы во время приема иммунодепрессантов, так как это может увеличить ваши шансы заболеть. Бифидобактерии не следует принимать лицам с ослабленной иммунной системой, поскольку они могут вызывать инфекции.
