Травмы передней крестообразной связки, или ACL, являются одними из самых разрушительных травм в спорте. Кроме того, операция по исправлению вашего ACL также травмирует, так как большинству спортсменов требуется до года, чтобы полностью восстановиться. После операции ACL плавание - это то, что вы можете сделать, чтобы снова вернуться к упражнениям, так как это поможет вам восстановить диапазон движений, не слишком напрягая колено. Обязательно проконсультируйтесь с врачом или спортивным тренером, прежде чем возобновить упражнения после операции.
Шаг 1
Подождите, пока место разреза полностью не заживет, прежде чем пытаться плавать. Скорее всего, вам понадобится снять швы между 7 и 14 днями после операции, но иногда вам может потребоваться подождать не менее трех недель, прежде чем место для разреза намокнет. До этого момента у вас все еще есть техническая открытая рана, и химические вещества в бассейне или инородные частицы из другого водоема могут попасть в место разреза и вызвать инфекцию. Как правило, вы можете начать плавать примерно через три недели, согласно Центру здоровья Университета Коннектикута, но ваш врач может посоветовать подождать от двух до пяти месяцев.
Шаг 2
Для начала используйте только передний ход сканирования после получения разрешения от врача. Слишком сильная нагрузка на связку может привести к неудачам в реабилитации или даже к дальнейшему повреждению ACL. Передний ползунок фокусируется преимущественно на верхней части тела, с небольшим толчком для стабильности. Если вы можете делать этот удар без боли, то проконсультируйтесь со своим врачом или спортивным тренером о переходе к ударам, когда вам нужно будет использовать удар кнутом, например, при ударе бабочки или груди.
Шаг 3
При необходимости используйте устройство для плавания под ногами. Это поможет держать ваши ноги на поверхности воды, чтобы вы могли плавать с верхней частью тела без погружения ног в воду. Это также снимает стресс с ваших ног, позволяя вам плавать без ухудшения ACL.
Чаевые
Если возможно, плавайте под наблюдением спортивного тренера, чтобы убедиться, что вы не причиняете вреда своему колену.
