Картофельные чипсы делают вкусную легкую закуску - хрустящую, соленую и ароматную, благодаря приготовленному во фритюре приготовлению. Однако употребление картофельных чипсов может вызвать проблемы для вашего фитнеса и здоровья, потому что они загружены жиром и калориями. В зависимости от веса вашего тела и интенсивности упражнений, вы можете планировать тяжело и долго тренироваться, чтобы сжигать калории из картофельных чипсов. Предотвращение этой ситуации путем выбора более здоровых альтернатив может быть более разумным шагом.
Калории и Разработка
По данным Университета Нью-Мексико, даже когда вы не тренируетесь, вашему телу требуется определенное количество калорий для выполнения основных функций, таких как дыхание, накачка вашего сердца и поддержание клеток. Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело нуждается в дополнительных калориях для выполнения таких функций, как бег, поднятие тяжестей, плавание или выполнение поз йоги. Таким образом, калории из пищи, которую вы потребляете, например, пакет с картофельными чипсами, становятся топливом для выполнения этих функций. Чем больше вы тренируетесь, тем больше калорий вы сжигаете. И наоборот, если вы постоянно жуете картофельные чипсы, не тренируясь, вы застрянете с этими дополнительными калориями в виде накопленного жира на вашем теле.
Основной чип
Количество калорий будет зависеть от того, какую марку, тип или картофельные чипсы вы съели. Однако один пример количества калорий для порции картофельных чипсов в 1 унцию - около 15 чипсов - может включать 160 калорий, согласно Frito Lay.com. Из этих 160 калорий 90 калорий поступают из жира, что делает эту закуску жирной. На самом деле, порция картофельных чипсов весом 1 унция может также содержать 10 граммов жира, или 16 процентов от рекомендуемого количества, исходя из ежедневной диеты в 2000 калорий.
Вес тела имеет значение
По данным Harvard Health Publications, от того, сколько времени вам придется потратить около 160 калорий, отчасти зависит от размера вашего тела и выбранного вами вида деятельности. Например, 125-фунтовый человек должен был бы выполнить 30 минут аэробики с низким воздействием, чтобы сжечь приблизительно 160 калорий, тогда как 155-фунтовый человек сожжет 205 калорий, выполняя ту же самую деятельность за то же количество времени. 155-фунтовый человек мог сжечь около 160 калорий, выполняя 30 минут гимнастики, в то время как 185-фунтовый человек мог сжечь более 160 калорий, выполняя 30 минут аквааэробики. В общем, чем энергичнее тренировка, тем быстрее вы будете сжигать картофельные чипсы. По словам NutriStrategy, примеры высокоэнергетических тренировок включают бег, подводное плавание, соревновательный футбол и конькобежный спорт.
Пропустить фишки
Один из способов уменьшить ваши тренировки включает в себя уменьшение размера вашей порции; то есть, съедая меньшую горстку картофельных чипсов, по данным Министерства сельского хозяйства США. Но вы также можете поменять более здоровые альтернативы картофельным чипсам, чтобы избежать более длительных тренировок. Примеры включают в себя запеченные ломтики яблок, запеченные ломтики корня таро, печеный сладкий картофель или запеченные листья капусты, согласно журналу Time.
