Цинк является важным минералом в вашем рационе, который отвечает за структуру белков и помогает ферментам в вашем организме ускорять химические реакции. Если в вашем организме недостаточно цинка, у вас могут возникнуть побочные эффекты, такие как медленное заживление ран, нарушение иммунной системы, потеря аппетита или потеря вкусовых ощущений. Проблемы с потреблением достаточного количества цинка в вашем ежедневном рационе могут привести к тому, что ваш врач предложит добавки цинка Прежде чем начать принимать добавки, убедитесь, что вы принимаете безопасную дозировку.
Цинк нуждается
Вы можете принимать добавки цинка для различных проблем со здоровьем. Они включают в себя такие состояния, как язвы желудка, мышечные спазмы, остеопороз или серповидно-клеточная анемия или лечение расстройства пищевого поведения, согласно MedlinePlus. Вы также можете взять цинк для временных условий, таких как простуда. В некоторых из этих случаев ваш врач может порекомендовать превышение допустимого уровня ежедневного потребления. Если вы это сделаете, обсудите со своим врачом способы минимизации таких симптомов, как расстройство желудка, например, прием небольших доз пищи в течение дня.
Допустимые верхние уровни потребления
Чтобы избежать побочных эффектов, связанных с приемом слишком большого количества цинка, избегайте принятия допустимого верхнего предела для цинка. Для мужчин и женщин в возрасте от 9 до 13 лет допустимый верхний предел составляет 23 мг в день. Если вам от 14 до 18 лет, 34 мг - это предел, а 40 мг - это предел, если вы старше 19 лет. Несмотря на то, что это верхний предел, вы все равно можете испытывать неблагоприятные побочные эффекты от цинка при употреблении в пищу небольших количеств.
Последствия
Абдоминальные эффекты связаны с приемом от 50 до 150 мг в день цинка. Помимо запора у вас могут возникнуть побочные эффекты, такие как боль в животе, диарея, тошнота и рвота. Если вы принимаете от 225 до 450 мг цинка, у вас может возникнуть рвота. Если вы испытываете запор или другие эффекты, связанные с добавками цинка, поговорите со своим врачом об изменении дозировки.
Долгосрочные эффекты
В то время как запор и другие расстройства брюшной полости могут быть временными эффектами, связанными с передозировкой цинка, продолжающийся прием избыточного количества добавок может привести к дефициту меди. Поскольку вашему организму требуется медь для выполнения регулярных ежедневных функций, важно поддерживать правильный баланс и избегать употребления слишком большого количества цинка.
