Когда вы получаете анализ холестерина в крови, результаты показывают информацию о трех типах липидов в ваших артериях: холестерин липопротеинов низкой плотности, также известный как LDL или «плохой» холестерин; холестерин липопротеинов высокой плотности, иногда называемый «хорошим» или холестерином ЛПВП, и триглицериды, тип жира, который имеет тенденцию забивать ваши артерии. Пить пиво может поднять ваши триглицериды. Если потребление пива приводит к увеличению веса, это может также повредить уровень холестерина ЛПНП и ЛПВП.
Холестерин и триглицериды
Здоровый уровень холестерина ЛПНП ниже 130 мг / дл, или миллиграммов на децилитр крови. Если вы столкнулись с дополнительными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, такими как высокое кровяное давление, диабет или ожирение, ваш врач может посоветовать вам стремиться к тому, чтобы ваш уровень холестерина ЛПНП был намного ниже, возможно, ниже 70 мг / дл. Уровень здоровых триглицеридов составляет 150 мг / дл или менее, и Американская кардиологическая ассоциация в апреле 2011 года опубликовала заявление, в котором рекомендуется поддерживать уровень триглицеридов ниже 100 мг / дл. Уровни ЛПВП выше 60 мг / дл помогают защитить вас от болезней сердца - ваш холестерин ЛПВП помогает выводить холестерин ЛПНП и триглицериды из вашей системы.
Пиво и триглицериды
Продукты в вашем рационе, включая насыщенные жиры, транс-жиры, сахар и алкоголь, могут повысить уровень ваших триглицеридов. Если вы пьете пиво, ограничьте свое потребление. Если вы мужчина моложе 50, включите не более двух 12 унций. пиво в вашем ежедневном меню. Пожилые мужчины и все женщины должны пить не более одного 12-унционного пива в день. Другие виды алкоголя также могут поднять ваши триглицериды. Если вы пьете вино, ограничьте потребление одним или двумя 4 унциями. очки. Если вы пьете 80-градусный ликер, потребляйте не более одного или двух 1 1/2-унции. порций в день. Если вы пьете 100 крепких напитков, 1 унция. равняется порции.
Пиво и увеличение веса
Пить пиво может привести к увеличению веса. Если вы выпили две порции пива по 12 унций в день, вы добавили бы около 300 калорий к своей ежедневной сумме. Если вы не компенсировали эти дополнительные калории - исключив из своего рациона 300 калорий или занимаясь физическими упражнениями, чтобы сжечь дополнительные калории - вы можете прибавлять 1 фунт каждые 11 или 12 дней, исходя из расчета, что 3500 калорий равно 1 фунт жира. Избыточный вес может повысить уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов, а также снизить уровень холестерина ЛПВП, защищающего сердце. Если вы исключите из своего ежедневного рациона только одно пиво, вы можете потерять 15 фунтов. год. Потеря только 5 фунтов. до 10 фунтов. может улучшить уровень холестерина.
Соображения
Умеренное потребление пива может помочь сохранить уровень холестерина на здоровом уровне. Если вы не хотите повышать уровень холестерина, это также помогает соблюдать диету с низким содержанием жиров и сахара. Ограничьте потребление насыщенных жиров до 16–22 г в день, потребление транс-жиров до 2 г в день и калорий от добавленного сахара до 100–200 калорий в день, исходя из диеты в 2000 калорий в день. Продукты животного происхождения, такие как красное мясо, сыр и масло, содержат большое количество насыщенных жиров. Маргарин и шортенинг содержат транс-жиры, иногда используемые ресторанами для жарки во фритюре. Одна банка обычной содовой содержит более 100 калорий из сахара.
