Лежащие стационарные велосипеды имеют задние опоры, и вы крутите педали ногами перед собой, а не ниже тела, как обычный велосипед. Количество калорий, которые вы сжигаете, зависит от вашего пола, уровня физической подготовки, возраста и состава тела, говорит физиолог-физик Уильям Макардл.
Базальная скорость метаболизма
По словам диетолога Эллен Коулман, базовый уровень метаболизма (BMR) - это количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя. Чем больше у вас обезжиренной массы, например мышц и соединительной ткани, тем больше калорий вы будете сжигать, что влияет на то, сколько калорий вы сжигаете во время езды на велосипеде. Например, если у вас 132 килограмма обезжиренной массы, вы будете сжигать около 1666 калорий в день без учета упражнений.
Сожженные калории
Эксперт Инсайт
Интервальная тренировка увеличивает количество сжигаемых вами калорий. Это может включать в себя езду на велосипеде с высокой интенсивностью в течение одной минуты, после чего следует ездить на велосипеде с низкой интенсивностью в течение двух минут. По словам Коулмана, это повышает уровень метаболизма у вас гораздо выше, чем в стационарном цикле.
