Запеченный картофель относительно низкокалорийен при подаче в одиночку. Однако, когда вы добавляете дополнительные приправы, такие как масло, сметана и сыр, вы также добавляете дополнительные калории.
Калории
Согласно данным Национальной базы данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, одна печеная картошка среднего размера с кожурой содержит около 163 калорий. Снятие с кожи снижает количество калорий до 145. Выпечка не добавляет калорий, если вы не добавляете масло или другие приправы к коже. Средний картофель обеспечивает около 36 граммов углеводов, или около 144 калорий из углеводов.
Приправы
Добавляем 1 ст. масла или маргарина к вашему печеному картофелю добавляет около 100 калорий. Положите 1 столовую ложку. сметаны, и вы добавляете еще около 23 калорий. Добавляем 1 унцию. сыра добавляет еще от 70 до 100 калорий, в зависимости от типа сыра, который вы используете.
Соображения
Запеченный картофель может быть частью здоровой, питательной диеты. Поскольку он не содержит холестерина и содержит очень мало жира, включение запеченного картофеля в ваш рацион может помочь вам выполнить рекомендации Американской кардиологической ассоциации по потреблению жира и холестерина.
