Многие производители блокаторов кортизола утверждают, что их продукт может способствовать снижению веса, снижая уровень кортизола в вашем организме. Ваше тело выделяет кортизол, когда вы находитесь в состоянии сильного стресса. Некоторые данные связывают гормон стресса, кортизол, с увеличением веса.
Ингибиторы кортизола для похудения
Возможно, вы слышали заявления о том, что блокаторы кортизола или ингибиторы кортизола могут помочь вам сбросить вес. Эти утверждения основаны на некоторых данных, свидетельствующих о том, что повышение уровня стресса может привести к увеличению веса или способствовать его увеличению. Например, исследование, опубликованное в феврале 2017 года в журнале « Ожирение», рассматривало уровни кортизола более 2500 мужчин и женщин старше 50 лет. Они обнаружили, что воздействие повышенных уровней кортизола с течением времени связано с более высокой массой тела и ожирением.
Однако, по словам Кэтрин Зерацки, RD, LD из клиники Майо, практически нет доказательств того, что использование ингибиторов кортизола может способствовать снижению веса. Фактически, она указала, что Федеральная торговая комиссия (FTC) ссылалась на производителей блокаторов кортизола для того, чтобы делать ложные или преувеличенные заявления о влиянии ингибиторов кортизола на потерю веса.
FTC подала жалобу на производителей CortiSlim и CortiStress в 2004 году. Жалоба требовала, чтобы производители возмещали покупателям ложные заявления об эффективности их продуктов.
Естественный стресс и управление весом
- Выспаться. Согласно исследованию, опубликованному в ноябре 2015 года в журнале Sleep Science , адекватный сон каждую ночь может положительно влиять как на уровень стресса, так и на контроль веса.
- Регулярно выполняйте умеренные упражнения, чтобы снять стресс.
- Соблюдайте сбалансированную диету.
- Практикуйтесь в расслаблении.
- Расписание время для веселья.
- Поддерживать здоровые отношения.
- Береги питомца.
Наконец, есть некоторые специфические продукты, которые снижают уровень кортизола в вашем организме. Некоторые из продуктов, которые могут помочь, включают:
-
Темный шоколад, согласно исследованию, опубликованному в июне 2014 года в журнале Американского колледжа кардиологов .
-
Зеленый и черный чай, согласно небольшому, более старому исследованию 75 взрослых мужчин, опубликованному в январе 2007 года в журнале Psychopharmacology .
-
Бананы и груши могут снизить уровень кортизола, согласно исследованию, опубликованному в декабре 2015 года в журнале исследований протеома.
-
Вода может помочь организму обезвоживаться, что может помочь уменьшить последствия обезвоживания, которые могут вызвать физическую нагрузку на организм.
-
Пребиотики и пробиотики. Исследование 45 мужчин и женщин, проведенное в мае 2015 года в журнале « Психофармакология», показало, как они могут снизить уровень кортизола у здоровых добровольцев. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования на людях.
Перед началом новой диеты или программы упражнений, вы должны поговорить с врачом. Ваш врач может дать рекомендации, основанные на ваших индивидуальных медицинских потребностях.
