Аюрведа - это целостная система исцеления, возникшая в Индии примерно 5000 лет назад. Аюрведа, что в переводе с санскрита означает «знание жизни» или «наука о долголетии», использует комбинацию диетических руководств, травяных средств и практик, таких как йога и медитация, для обеспечения правильного баланса энергии в организме. Согласно Аюрведе, энергетический дисбаланс является причиной болезней и дискомфорта. Аюрведические процедуры могут помочь вам набрать вес, если у вас недостаточный вес, что может ослабить вашу иммунную систему и повысить риск возникновения проблем с костями и суставами, сообщает Ayurveda For You.
Шаг 1
Определите свою доминантную дошу. Аюрведическая философия учит, что каждый человек обладает тремя типами энергии, известными как доши. Эти доши, известные как вата, питта и капха, управляют всеми функциями организма и присутствуют в каждом человеке в уникальной смеси. Ваша доминантная доша определяет ваш персональный рецепт для оптимального здоровья. По данным Holistic-Online, люди с доминирующей вата-дошей часто имеют трудно усваиваемые питательные вещества и могут быть склонны к недостаточному весу.
Шаг 2
Следуйте рекомендуемой диете для вашей доминантной доши. Центр Чопра рекомендует, чтобы виды вата ели тяжелую и теплую пищу. Вы можете есть в больших количествах, но не переедать. Вы также можете готовить с жирами и маслами, которые помогут сбалансировать вашу пищеварительную систему. Используйте оливковое масло или топленое масло - очищенное масло. Сладости и более богатая пища также могут помочь вам набрать вес.
Шаг 3
Поддерживать регулярный график еды. Согласно Центру Чопры, вата в большинстве случаев склонна пропускать прием пищи, что из-за их высокого метаболизма может привести к чрезмерной потере веса. Чтобы поддерживать свой идеальный вес, ешьте каждый день в одно и то же время.
Шаг 4
Набирай вес медленно. Переедание может вызвать чрезмерную нагрузку на пищеварительную систему. Аюрведическая философия рекомендует есть самую тяжелую еду дня на обед. Тщательно пережевывайте пищу, чтобы стимулировать правильное пищеварение. По мере роста аппетита вы можете добавлять закуски между приемами пищи, но не заставляйте себя есть, когда вы не голодны.
Шаг 5
Регулярно делайте физические упражнения, чтобы улучшить кровообращение, пищеварение и выведение. Holistic-Online.com рекомендует регулярную и умеренную активность для таких видов ваты, как йога, ходьба, тай-чи и плавание. Типы Vata могут легко устать, поэтому не заставляйте себя слишком сильно и много отдыхайте. Центр Чопры рекомендует ложиться спать в 10 часов вечера и просыпаться в 6 часов утра.
