Реверсивное дыхание - также называемое даосским дыханием - полностью изменяет естественное движение живота, которое наблюдается при естественном дыхании. Это происходит, когда диафрагма втягивается в грудную клетку во время вдоха и опускается в желудок при выдохе, согласно Yoga Journal. Специалисты считают, что это мощное дыхание может иметь множество последствий для организма.
Усиленные мышцы живота
Специалисты по боевым искусствам часто используют реверсивное дыхание и концентрируются на «хара» - японском термине «живот» - во время выдоха. При регулярной практике это упражнение может укрепить мышцы живота, делая ваше дыхание естественным и сильным. Вдыхайте через нос, втягивая живот внутрь, когда верхняя часть груди расширяется кислородом. Вдыхая, соприкасайтесь с мышцами промежности, мышцами между задним проходом и лобком. Фокус обратного брюшного дыхания - центральная точка промежности, или «хуэйин». Сожмите и подтяните huiyun, чтобы сосредоточиться на мышцах живота. Когда ваши легкие заполнятся, выдохните через нос и расслабьте хуйинь. Одновременно, подтяните мышцы живота вверх и вниз. Это поможет укрепить мышцы живота.
Более сильная иммунная система
Даосы считают, что обратное дыхание распределяет больше кислорода по всему телу, чтобы использовать его для лечения. Guardian Chi, защитный щит энергии вокруг тела, создается путем поглощения энергии этого типа дыхания глубоко в ваши ткани и кости. Эта энергия помогает организму отразить негативные бактерии и вирусы, которые могут быть опасны для вашего здоровья, повышая работоспособность иммунной системы.
Увеличение энергии
Обратное дыхание вызывает изменение давления между грудью и животом, помогая повысить уровень энергии. Во время ингаляции ваша диафрагма опускается вниз, и ваш желудок сжимается. Результирующее давление в вашем желудке помогает переносить энергию от вашего дыхания в ваши брюшные ткани, органы и позвоночник. Когда вы выдыхаете, ваша диафрагма расслабляется, а ваш живот расслабляется, внезапно сбрасывает давление и направляет энергию наружу.
Увеличенная емкость легких
Обратное дыхание помогает увеличить объем легких, позволяя большему количеству воздуха попасть в легкие. При традиционном дыхании вы используете для вдоха как диафрагму, так и легкие, но в итоге оба препятствуют тому, чтобы вы позволяли вам вдыхать или выдыхать полностью. Правильное обратное дыхание заставляет диафрагму полностью расширяться, создавая вакуум в легких, когда они полностью заполняются.
