Наблюдатели за весом не считают себя диетой. Согласно его веб-сайту, Weight Watchers - это план или подход, разработанный, чтобы помочь вам жить более здоровой жизнью, продолжая есть все, что вам нравится. Это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой для вас, но это может сработать. Проблема с Weight Watchers заключается в том, что поддержание правильного питания - это далекая секунда от потери веса. Разбавитель не обязательно означает здоровее.
Дефицит витаминов
Вес Наблюдатели основаны на балльной системе. Эта система присваивает определенное количество баллов различным типам пищи. Количество баллов, присваиваемых каждому элементу питания, зависит от количества жира, белка, углеводов и клетчатки. Содержание витаминов и минералов не учитывается. Хотя наблюдатели за весом утверждают, что вы можете получать все необходимые вам витамины и минералы, употребляя достаточное количество фруктов и овощей, что потребует от большинства людей утроить количество фруктов и овощей, съедаемых каждый день. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, в среднем американец употребляет три порции фруктов и овощей в день, но для поддержания веса ему требуется девять порций в расчете на 2000 калорий в день. Кроме того, система начисления очков не требует от вас употребления фруктов или овощей каждый день, что может привести к дефициту витаминов.
недоедание
Вес Наблюдатели сосредоточены на подсчете очков, а не калорий. Однако подсчет калорий также важен. Если вы потребляете калории значительно ниже среднего потребления в 2000 калорий в день, вы рискуете недоедать. Например, в замороженных продуктах Weight Watchers содержится в среднем от 250 до 300 калорий. Таким образом, если вы съели один на завтрак, обед и ужин, ваше общее потребление калорий за день будет меньше 1000, что составляет менее половины среднего рекомендуемого потребления. Недоедание замедляет ваш метаболизм, затрудняя потерю веса. Это также может заставить вас чувствовать себя слишком уставшим или слишком слабым, чтобы заниматься физическими упражнениями, что является важной составляющей потери веса.
натрий
Согласно веб-сайту FitDay, среднесуточное рекомендуемое максимальное количество натрия составляет 2300 мг. Допустим, вы работаете с «Весом», и в один день у вас есть следующие замороженные продукты Smart Ones: кесадилья на завтрак содержит 730 мг натрия, пицца пепперони на обед - 840 мг, закуска из стейка Солсбери на ужин - 820 мг, а клубничный торт на десерт - 280 мг. Ваше общее потребление натрия в течение дня будет 2660 мг. Таким образом, вы бы превысили рекомендованную дневную сумму, не принимая во внимание напитки или любые другие закуски, которые вы можете съесть в течение дня. Диета с высоким содержанием натрия особенно опасна, если у вас высокое кровяное давление.
