Травма или стресс в суставе могут вызвать отек колена после тренировки. Обычно травмы чрезмерного использования возникают в результате бега. Несмотря на то, что вы можете лечить отеки дома в состоянии покоя, проконсультируйтесь с врачом, если отеки продолжаются, поскольку это может быть более серьезная травма, требующая дополнительного лечения.
Чаевые
Отек колена после тренировки может быть вызван коленом бегуна, деформацией колена или растяжением или разрывом хряща. Эти состояния обычно можно лечить с помощью отдыха, физической терапии и безрецептурных противовоспалительных препаратов, но в более тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.
Отек от колена бегуна
Пателлофеморальный болевой синдром, или колено бегуна, может вызвать отек колена после тренировки. Это состояние вызывает боль вокруг коленной чашечки. Другие симптомы могут включать в себя жесткость и щелчок или скрежет при движении сустава.
Колено бегуна обычно вызывается чрезмерным использованием или смещением коленной чашечки из-за неправильного выравнивания ног или мышечной слабости. В некоторых случаях у вас также может быть хондромаляция надколенника, которая является разрушением хряща под коленной чашечкой.
Вы можете лечить колено бегуна, используя метод RICE - отдых, лед, сжатие и подъем - пока боль не исчезнет. В зависимости от уровня боли и повреждения колена, другие варианты лечения включают физиотерапию, вставки для обуви для правильного выравнивания и хирургическое вмешательство.
Разорванный хрящ колена
В колене есть две прокладки хряща для смягчения сустава. Если у вас есть разрыв хряща, называемый мениском, вы будете испытывать боль и припухлость на внутреннем или наружном колене, в зависимости от того, какая подушка повреждена.
Разорванный мениск может быть вызван травмой, такой как скручивание колена, чрезмерное использование или нормальная дегенеративная часть старения. Во многих случаях пациенты могут восстановиться с помощью отдыха, противовоспалительных препаратов и упражнений для укрепления мышц, поддерживающих коленный сустав. Ваш врач может порекомендовать вам скобу для поддержки колена.
Если колено блокируется на месте от разорванного хряща или если боль не проходит, может потребоваться хирургическое вмешательство для восстановления разорванного мениска.
Другие причины боли в колене
Другие причины боли в колене и отек после тренировки включают растяжение связок и бурсит. Как и другие травмы, эти состояния могут быть вызваны травмой, чрезмерным использованием, мышечной слабостью или дисбалансом или неправильной обувью. Лечение растяжений включает отдых, противовоспалительные препараты, физиотерапию и, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство.
Бурсит - это отек бурсы, мешка жидкости, который обеспечивает подушку между вашими костями и сухожилиями. Варианты лечения включают противовоспалительные препараты, инъекции стероидов и хирургическое вмешательство.
Предотвращение отека колена
Предотвратить отек колена и травмы, избегая перетренированности. Разминка перед тренировкой и убедитесь, что вы медленно увеличиваете интенсивность и продолжительность упражнений. Включите в свой фитнес-упражнение укрепляющие упражнения, чтобы поддерживать свое тело в правильном положении и поддерживать суставы. Носите правильно подогнанную обувь, которая удобна и поддерживает ваши ноги.
Предупреждение
Если боль и отек сильны или не улучшаются, обратитесь к врачу. Продолжение тренировки на травмированном колене может привести к дальнейшему повреждению и увеличению времени восстановления.
