Частое мочеиспускание может происходить из-за множества различных причин. Вы можете испытывать частое мочеиспускание из-за недержания мочи, инфекции мочевого пузыря или интерстициального цистита, состояния, связанного с хроническим воспалением мочевого пузыря. Определенные диетические изменения могут помочь уменьшить частое мочеиспускание, но вы должны проконсультироваться с врачом для лечения основного заболевания и оценки безопасности соблюдения определенной диеты.
добавлять
По словам MayoClinic.com, одним из наиболее важных видов продуктов, которые вы можете добавлять в свой рацион при частом мочеиспускании, является клетчатка. Потребление большего количества клетчатки может помочь предотвратить запор, который часто сопровождает частое мочеиспускание и недержание мочи. В дополнение к клетчатке, вы можете добавить в свой рацион больше антиоксидантов, таких как помидоры, тыкву и вишню, советует медицинский центр Университета Мэриленда. Черника и клюква могут помочь предотвратить инфекции мочевыводящих путей. Кроме того, добавьте в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием магния и низким содержанием кальция, таких как коричневый рис, ячмень, бананы и картофель, чтобы уменьшить частое мочеиспускание.
Избегайте
Ключевые питательные вещества
В дополнение к изменению вашей диеты, вы можете рассмотреть вопрос о приеме определенных добавок для лечения частого мочеиспускания. Принимайте добавки с клетчаткой, чтобы предотвратить запор, фактор риска частого мочеиспускания, говорит MayoClinic.com Для поддержки мочевого пузыря вы можете принимать добавки ацетил-L-карнитина, омега-3 жирных кислот, таких как рыбий жир, L-теанин, витамин D, цитрат магния, цитрат кальция или пробиотики, такие как Lactobacillus acidophilus, отмечает медицинский центр Университета Мэриленда., Поговорите с вашим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, чтобы облегчить частое мочеиспускание.
Соображения
Хотя у вас может возникнуть соблазн сократить потребление жидкости, чтобы облегчить частое мочеиспускание, вам не следует ограничивать потребление воды. Это может вызвать обезвоживание, поэтому вы должны стремиться пить фильтрованную воду, когда вам хочется пить, в течение дня, рекомендует Медицинский центр Университета Мэриленда. Однако вы можете внести другие изменения в образ жизни, чтобы уменьшить частое мочеиспускание. Вы можете попробовать тренировку мочевого пузыря, которая включает в себя мочеиспускание только в назначенное время, говорит медицинский центр Университета Питтсбурга. Выполнение упражнений Кегеля, отказ от курения и поддержание здоровой массы тела могут снизить частое мочеиспускание, отмечает MayoClinic.com. Если можете, занимайтесь умеренно по 30 минут каждый день, около пяти дней в неделю. Регулярные физические упражнения также могут предотвратить недержание мочи.
Предупреждение
Имейте в виду, что существует много разных причин частого мочеиспускания, поэтому вы должны обратиться к врачу для правильной диагностики и рекомендаций по лечению. Не полагайтесь только на диетические изменения при лечении частого мочеиспускания, предупреждает MayoClinic.com. Ваш врач может назначить определенные лекарства или методы лечения для вашего частого мочеиспускания, в зависимости от точной причины, отмечает медицинский центр Университета Мэриленда. Работайте с медицинским работником или зарегистрированным диетологом, пока вносите какие-либо существенные изменения в свой ежедневный рацион.
