Когда вы беременны, питание имеет первостепенное значение. Коровье молоко является источником многих питательных веществ, необходимых для поддержки растущего ребенка, но это не единственный вариант. Если вы решите не пить коровье молоко, вы можете выбрать Almond Breeze, марку миндального молока от Blue Diamond. Миндальное молоко является немолочной альтернативой коровьему молоку, которое получают путем измельчения и отжима миндаля. Для большинства женщин употребление миндального бриза во время беременности является безопасным и питательным вариантом.
Об миндальном бризе
Вы можете выбрать немолочное молоко, если у вас непереносимость лактозы, аллергия на молочные белки, веганство или вам не нравится вкус коровьего молока. Продукт поставляется в охлажденных картонных коробках или устойчивых к хранению контейнерах и может использоваться для питья, для приготовления хлопьев и рецептов. Миндальный бриз поставляется несладким или оригинальным, который содержит немного добавленного сахара. Вы также можете найти несладкий и подслащенный шоколад и ванильный миндальный бриз.
питание
Во время беременности вы должны потреблять достаточное количество всех витаминов и минералов, особенно кальция, витамина D и калия. Коровье молоко часто рекомендуется в качестве хорошего источника этих питательных веществ. Одна чашка 2-процентного молока обеспечивает 293 миллиграмма кальция, что составляет около 29 процентов от 1000 миллиграммов, которые Национальный институт здоровья рекомендует употреблять ежедневно во время беременности. Одна чашка миндального бриза на самом деле дает больше кальция, около 450 миллиграммов на чашку. Миндальный бриз и молоко обеспечивают почти равное количество витамина D - 25 процентов от суточной нормы, исходя из диеты на 2000 калорий. Молоко является лучшим источником калия: 366 мг на чашку против 180 мг на чашку миндального бриза. Однако калий легко доступен в различных продуктах, так что вы можете потреблять больше листовой зелени, цитрусовых и сушеных бобов, чтобы получить ежедневное количество и поддержать своего растущего ребенка. Коровье молоко содержит больше белка, чем миндальный бриз - 8 грамм на чашку против 1 грамма - но вы можете легко найти другие источники белка, такие как мясо, рыба, курица и сушеные бобы, в дополнение к вашей диете.
Лактоза Соображения
Сахар и жиры
Некоторые виды миндального бриза содержат добавленный сахар в виде сгущенного тростникового сока. В то время как молоко также содержит сахар, оно находится в естественной форме лактозы. Если вы пытаетесь избежать добавления сахара во время беременности, выберите несладкие версии миндального бриза. В отличие от коровьего молока с полным или пониженным содержанием жира, миндальный бриз не содержит насыщенных жиров и холестерина.
