Гоночные мысли связаны с рядом психологических состояний, в частности с генерализованным тревожным расстройством и биполярным расстройством. Хотя эти состояния часто лечат с помощью рецептурных лекарств, недостаток витаминов может вызвать или усугубить тревогу и биполярные расстройства. В частности, недостаток витаминов группы В, особенно витамина В-12, может вызывать скачки мышления и другие симптомы беспокойства и биполярных расстройств. Хотя данные не так убедительны, недостаток витамина С также может вызвать симптомы тревоги. И хотя омега-3 жирные кислоты технически не являются витаминами, дефицит омега-3 связан с тревогой и депрессией и может лечиться добавками или продуктами с высоким содержанием омега-3.
Витамины группы B и тревожность
Б-12
Дефицит витамина B-12, в частности, связан с тревогой и депрессией. По данным Национального института здоровья, дефицит B-12 может привести к беспокойству, стрессу, раздражительности и психическому расстройству. Пожилые люди, которые испытывают больше проблем с поглощением адекватного уровня B-12, люди с определенными заболеваниями желудка и вегетарианцы, которые могут не получить адекватного уровня B-12 в своем рационе, особенно чувствительны к тревоге, вызванной дефицитом витамина B-12, и депрессия. Если дефицит витамина B-12 не будет устранен, это может привести к постоянным когнитивным нарушениям.
Витамин С
Согласно веб-сайту Sound-Mind, витамин С может снизить уровень кортизола и снизить артериальное давление. Высокий уровень кортизола связан с тревогой, поэтому продукты, богатые витамином С или добавками, могут помочь при симптомах тревоги. Тем не менее, научные данные, связывающие дефицит витамина С с бегущими мыслями и другими симптомами тревоги, не так хорошо установлены, как связь между симптомами тревоги и витамином B-12.
Соображения
Любой, кто испытывал гоночные мысли и другие симптомы беспокойства или биполярного заболевания, знает, насколько они могут быть изнурительными. Если вы не можете контролировать мысли о гонках, обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью. Вы могли бы быть проверены на дефицит витамина B-12. Если у вас дефицит B-12, инъекции могут решить проблему. Оральные добавки не так хорошо усваиваются, хотя некоторые исследования показывают, что большинство людей, принимающих пероральные добавки, могут усваивать их достаточно хорошо, чтобы восстановить уровень B-12 до адекватного уровня.
