Средний рост и вес девушек варьируются в зависимости от возраста. Однако девушка, размеры которой отличаются от средних, не обязательно является нездоровой. Индекс массы тела, или ИМТ, рассчитанный по росту и весу девочки, можно использовать для определения, имеет ли она здоровый вес для своего роста. Многочисленные факторы могут повлиять на рост и вес, в результате чего у девушки будут измерения, которые не являются средними.
Средний вес для девочек по возрасту
Не существует единого среднего веса для девочек, поскольку этот показатель варьируется в зависимости от возраста. К 3 годам ребенок проходит стадию младенчества и малыша. Средний вес, показанный как 50-й процентиль на диаграмме роста, для 3-летней девочки составляет почти 31 фунт, а 4-летний весит в среднем около 35 фунтов.
По мере того, как девочки становятся старше, средний вес увеличивается чуть больше в год: 5-летние весят в среднем почти 40 фунтов, 6-летние весят в среднем около 44 фунтов, а 7-летние весят в среднем почти 51 фунт. Средний вес для 8-летней девочки составляет около 57 фунтов, средний для 9-летней девочки - около 64 фунтов, а для 10-летней девочки - около 72 фунтов. Одиннадцатилетние девочки весят в среднем около 81 фунта, а в среднем 12-летние девочки - около 92 фунтов. По мере того, как девочки превращаются в подростков, диапазон здорового веса широко варьируется в зависимости от роста.
Средний рост девушек по возрасту
Как и вес, высота зависит от возраста. Средний - или 50-й процентиль - рост для 3-летней девочки составляет 37 дюймов, в то время как средний для 4-летнего - 40 дюймов, а для 5-летнего - 42 дюйма. В среднем для 6-летней девочки всего 45 дюймов. 7-летняя девочка имеет средний рост 48 дюймов, средний возраст 8-летней девочки - 50 дюймов, а 9-летней - 52 дюйма. 10-летняя девочка имеет средний рост 54 дюйма, в среднем для 11-летней девочки - 57 дюймов, а для 12-летней девочки - 59 дюймов, а для 13-летних - 62 дюйма. старые девушки. Примерно в возрасте 14-15 лет рост у многих девушек-подростков замедляется.
Здоровый вес для роста
Что важнее, чем знать, что девушка среднего роста для ее возраста, так это то, здоров ли ее вес для кого-то ее роста. Это определяется с помощью индекса массы тела, который можно рассчитать, взяв вес девушки в фунтах, разделив ее рост в дюймах, снова разделив ее рост в дюймах, а затем умножив на 703. Эти измерения не совсем совпадают с детьми, как со взрослыми, поскольку существует более широкий диапазон нормальных значений для любого данного возраста из-за разной скорости развития. ИМТ между 5-м и 95-м процентилем считается здоровым, а более высокий считается избыточным, а ниже 5-го процентиля - недостаточным. Например, в то время как ИМТ 14 будет находиться в нижней части здорового диапазона ИМТ для девочек в возрасте от 3 до 10 лет, он будет считаться пониженным весом для старших или младших девочек. У 10-летней девочки должен быть ИМТ между 14 и 20, в то время как у 18-летней девочки должен быть ИМТ между 18 и 25.
Факторы, которые влияют на высоту
Рост девушки в основном определяется генетикой, при этом 60–80 процентов от того, что определяет рост на основе генетики, а остальные 20–40 процентов определяются на основе питания и других факторов окружающей среды, согласно молекулярному биологу Чао-Цян Лаю в статье. опубликовано в журнале Scientific American в 2006 г.
По информации HealthyChildren.org. Один из способов получить приблизительное представление о том, какого роста будет девушка, когда она вырастет, - это прибавить высоты отца и матери в дюймах, разделить на 2, а затем вычесть 2, 5 дюйма. Низкий вес при рождении, преждевременные или родившиеся на большой высоте, находящиеся рядом с сигаретным дымом, имеющие низкий уровень определенных гормонов и не обеспечивающие надлежащего питания, могут повлиять на рост и привести к тому, что девочка будет ниже среднего.
Определенные генетические состояния, лекарства и хронические заболевания также могут влиять на рост, включая рак, тяжелый артрит, целиакию, синдром Тернера, синдром Дауна и синдром Нунана. Если вы обеспокоены тем, что вы или ваша дочь не растут с нормальной скоростью, обратитесь к врачу, чтобы обсудить ваши проблемы.
Решение вопросов веса
Избыточный вес может увеличить риск развития рака, астмы, диабета, проблем с суставами и сном, а также болезней сердца. Однако не стоит пытаться сбросить вес, используя причудливые диеты или добавки для похудения, испытывая голод или рвоту после еды. Вместо этого обратите внимание на то, что и сколько вы едите, чтобы вы могли вносить здоровые изменения и увеличивать количество времени, которое вы тратите на передвижение и активность. Ешьте только тогда, когда вы голодны, и включайте в каждый прием пищи и белок, и клетчатку, так как они особенно полезны. Ограничьте фаст-фуд и другие продукты с высоким содержанием сахара или жира и сконцентрируйтесь на употреблении смеси постного белка, цельного зерна, фруктов и овощей.
Избыточный вес может увеличить риск возникновения проблем со здоровьем и ослабить иммунную систему. Постарайтесь увеличить количество калорий, которые вы получаете от питательных продуктов, включая те, которые содержат полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо, жирная рыба и орехи. Ешьте чаще и выбирайте напитки, такие как смузи, молоко и 100-процентный фруктовый сок, которые обеспечивают питательные вещества и калории.
Родители могут помочь своим дочерям поддерживать здоровый вес, ограничивая время просмотра до 2 часов в день или меньше, не оставляя в доме закуски с высоким содержанием жира или сахара и обеспечивая сбалансированное питание для всей семьи, содержащее много фруктов и овощей. и цельные зерна, а также нежирные источники белка. Предлагайте воду вместо сладких напитков и следите за размерами порций, которые вам подают. Призовите детей включать в свою повседневную жизнь как минимум 60 минут умеренного кардио и делать то же самое самостоятельно, чтобы подавать пример.
