Число людей, сидящих на диете в Соединенных Штатах, по состоянию на апрель 2013 года составило 108 миллионов, сообщает Marketdata Enterprises. В то время как нет недостатка в тех, кто пытается похудеть, другие следуют различным планам питания для улучшения здоровья, потому что профилактика и лечение многих заболеваний часто требуют улучшения диеты. Безотносительно причины диета должна быть безопасной, здоровой и чем-то, с чем Вы можете жить в конечном счете.
Посчитай свой путь к потере веса
Наблюдатели за весом считаются одними из самых эффективных коммерческих планов диеты, потому что они просты и эффективны при соблюдении. Пищам присваиваются баллы в зависимости от их содержания углеводов, жиров и белков, а также от общего количества калорий, и вы получаете дневной балл в зависимости от того, сколько веса вы хотите потерять. Потенциальным недостатком этого и других коммерческих планов снижения веса является то, что он может не научить правильному питанию для долгосрочного поддержания веса.
Диета в бутылке
Диета Slimfast - это удобный тип питания, который поможет вам похудеть, сохраняя калории на достаточно низком уровне, что приведет к снижению веса на 1-2 фунта в неделю. Запатентованные готовые коктейли, смеси для коктейлей и батончики являются частью плана питания, наряду с одним 500-калорийным блюдом в день, которое вы готовите. Закуски включают батончики Slimfast и другие закуски, такие как крендели, морковные палочки, фисташковые орехи и фрукты.
Наследственное питание
Диета Палео основана на предпосылке, что если ваши предки более 10 000 лет назад не ели ее, то и вы не должны. Это означает отсутствие зерновых, бобовых или молочных продуктов, поскольку они были частью сельскохозяйственной революции, и, как утверждается, эти относительно современные продукты питания ответственны за современные заболевания, такие как диабет, болезни сердца и рак. Однако избегание целых групп пищевых продуктов сопряжено с риском дефицита питательных веществ, не говоря уже о скуке диеты.
Профилактика и обращение с сердечными заболеваниями
Здоровое сердце имеет низкое кровяное давление, а также низкий уровень холестерина и триглицеридов, восковые и жировые отложения, обнаруженные в крови, соответственно. Здоровая для сердца диета поддерживает эти стратегии и может помочь предотвратить или обратить вспять сердечные заболевания. Диетические подходы для остановки гипертонии, или DASH, - это диетический подход, доказавший снижение артериального давления и холестерина, который часто назначают после сердечного приступа. Эта стратегия питания хорошо сбалансирована и включает в себя широкий спектр продуктов.
DIY Vs. Сделать это для меня
Диеты, направленные на достижение одинаковой здоровой потери веса, могут быть чрезвычайно разными. Например, при подходе волюметрии вы потребляете тот же объем, что и обычно, с той разницей, что общее количество потребляемых калорий. Это требует много размышлений и подготовки. Если вы не хотите беспокоиться о приготовлении пищи или размышлениях, диета Дженни Крейг может быть для вас. Предварительно упакованные, домашние блюда убирают все догадки, и Дженни Крейг подсчитывает калории для вас.
Борьба с диабетом
Диабет 2 типа возникает, когда способность организма стабилизировать уровень сахара в крови не срабатывает. Руководящие принципы Американской Диабетической Ассоциации направлены на профилактику и управление диабетом путем продвижения продуктов с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина при одновременном увеличении потребления свежих фруктов, овощей, цельного зерна и бобов. Самая большая диета для неудачников делает оценку с простым планом питания, который фокусируется на этих продуктах, а также способствует умеренному количеству упражнений.
Плотоядные и вегетарианцы объединяются
Едете ли вы мясо или нет, вы все равно можете придерживаться здоровой диеты. Диета TLC - это всесторонний план здорового питания, который предусматривает потребление большого количества фруктов, овощей, цельного зерна, рыбы и постного мяса. Вегетарианцы могут следовать аналогичному подходу, известному как «Гибкая диета», которая заменяет мясо такими продуктами, как тофу, бобы, чечевица, горох, орехи и яйца. Обе эти диеты эффективны в борьбе с холестерином, что делает их хорошим выбором для профилактики сердечных заболеваний.
Целостный, естественный подход
Средиземноморская диета является еще одним подходом, который может предотвратить сердечные заболевания путем снижения уровня триглицеридов и холестерина. Богатая свежими овощами, фруктами, орехами, семенами, бобами, постным мясом, птицей и рыбой, средиземноморская диета также позволяет щедро использовать оливковое масло и даже предусматривает необязательные, но умеренные количества красного вина. Эта схема питания подчеркивает большое разнообразие цельных продуктов и полезных жиров, ограничивая при этом вредные для здоровья насыщенные и транс-жиры, рафинированные продукты и сладости.
