Омега-3 добавки обычно используются взрослыми и детьми в Соединенных Штатах. Их польза для здоровья варьируется от борьбы с воспалением до снижения вредного холестерина и облегчения боли при артрите. Тем не менее, омега-3 добавки могут вызвать побочные эффекты, такие как головокружение при неправильном приеме. Если вы планируете дополнить свой рацион омега-3, сначала проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть заболевание.
Обзор Омега 3
Жирные кислоты омега-3 поступают из таких продуктов, как холодноводная рыба, такая как лосось, сельдь и скумбрия. Эти рыбы богаты омега-3 жирами, эйкозепантеновой кислотой и докозагексаеновой кислотой, EPA и DHA. Растительные продукты, такие как грецкие орехи и семена льна, являются источниками другого жира омега-3, называемого альфа-линонелевой кислотой, или ALA. Эти полезные жиры обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием и необходимы организму по ряду причин, включая когнитивные функции, свертываемость крови, выработку нервных и клеточных мембран и гормональную активность.
Головокружение и омега-3
Два из заболеваний, которые омега-3 может помочь в лечении, это диабет и высокое кровяное давление. Тем не менее, некоторые люди могут испытывать повышение уровня глюкозы в крови натощак, когда они принимают омега-3 добавки, отмечает медицинский центр Университета Мэриленда. Высокий уровень сахара в крови, или гипергликемия, может вызвать головокружение и другие симптомы, такие как сухость во рту, частое мочеиспускание и усталость. Кроме того, если вы принимаете лекарства или травы для снижения высокого кровяного давления, вы должны использовать омега-3 с осторожностью, поскольку это тоже может снизить кровяное давление. Когда ваше кровяное давление слишком низкое - менее 90 мм рт. Ст., Более 60 мм рт. Ст. - у вас может начаться головокружение или головокружение.
Опасная зона
В низких и умеренных уровнях омега-3 добавки считаются безопасными. Однако, если вы принимаете более 3 г омега-3 в день из добавок, у вас больше шансов испытать побочные эффекты, такие как головокружение, изжога, тошнота и диарея. Для общего здоровья лучше всего получать омега-3 из жирной рыбы, такой как лосось, сельдь, скумбрия или сардины. Для лечения определенного состояния, такого как болезнь сердца или высокое кровяное давление, обратитесь к врачу за рекомендацией наилучшей дозировки. Ваш врач будет основывать дозировку на количестве эйкозепантеновой и докозагексаеновой кислот в добавке.
Лечение головокружения
Случайные приступы головокружения не являются чем-то необычным, например, когда вы слишком быстро выпрыгиваете из постели или выполняете упражнения без гидратации. Но если вы перенесли несколько приступов головокружения и подозреваете, что они могут быть связаны с приемом омега-3 добавок, прекратите прием добавки и обратитесь к врачу. Правильно управляя любым основным заболеванием - таким как диабет или высокое кровяное давление - и принимая соответствующую дозу омега-3, вы можете уменьшить приступы головокружения.
