бегущая дорожка
Беговые дорожки являются одним из самых популярных традиционных видов кардиооборудования. Беговая дорожка обеспечивает тренировки высокой или низкой интенсивности, такие как ходьба, бег и бег на короткие дистанции, и, если вы действительно креативны, вы можете найти другие способы извлечь выгоду из использования беговой дорожки. Кроме того, есть возможность настроить степень наклона, чтобы имитировать склон. Подъем в гору тонизирует ягодицы, бедра и ноги больше, чем при выполнении упражнений на плоской поверхности. С другой стороны, беговая дорожка также считается ударопрочным и не рекомендуется для тех, у кого проблемы с суставами или спиной. Вы также можете не держаться, пока вы идете по беговой дорожке. Это снижает интенсивность тренировки и снижает надежность данных, предоставляемых машиной.
Эллиптический тренажер
Эллиптические кросс-тренажеры предлагают отличную кардио-тренировку с низким уровнем воздействия, которая имитирует бег. Цель эллиптического тренажера - предоставить пользователю естественное движение, подходящее для людей любого уровня физической подготовки. Кроме того, некоторые эллиптические кросс-тренажеры допускают полную тренировку тела с возвратно-поступательным движением рукояток. Кроме того, в зависимости от марки и модели, некоторые эллиптические модели предлагают возможность изменения высоты по вертикали, что создает ощущение движения в гору.
Шаговый / StepMill
Степпер - это тренажер с низким уровнем воздействия, имитирующий ступеньки. В зависимости от уровня интенсивности пользователь может тренироваться с коротким диапазоном движений, который больше фокусируется на четырехглавой мышце, или на полном диапазоне движений, который включает в себя подколенные сухожилия и ягодичные мышцы в дополнение к четырехглавой мышце. Стремянка - это движущаяся лестница, которая быстро увеличивает частоту сердечных сокращений. Подъем в гору - отличный способ тонизировать и придать форму ногам. Как правило, степпер и мельница являются более сложными по сравнению с другими кардио-машинами, и поэтому их обычно избегают или используют в течение более короткого периода времени.
Стационарный велосипед
Стационарный велосипед обеспечивает низкую нагрузку на кардио-тренировки и поставляется в двух стилях: вертикальный и лежачий. Использование велосипеда устраняет удары ногами и снимает давление с суставов и ног. Вертикальный стационарный велосипед дает ощущение обычного велосипеда, а лежачий велосипед обеспечивает более комфортную езду с креслами и спинкой. Лежащий велосипед снимает дополнительное давление с лодыжек и ног и подходит для большинства людей. Оба стиля велосипеда представляют собой приятную и эффективную аэробную тренировку, а ваш общий уровень комфорта является решающим фактором в выборе велосипеда.
