Без достаточного количества железа ваше тело не сможет вырабатывать количество нормальных эритроцитов, необходимых для поддержания вашего здоровья. Ваш врач может порекомендовать вам принимать железосодержащие таблетки, но вы должны знать о побочных эффектах от приема железосодержащих таблеток, и вы можете даже почувствовать себя хуже после приема железосодержащих добавок.
Чаевые
Таблетки железа, доступные в виде различных солей ионов железа, могут быть полезны для лечения дефицита с правильной дозировкой, но чрезмерное употребление может привести к риску токсичности для здоровья, включая острое повреждение печени.
Сколько тебе надо?
Железо является важным компонентом гемоглобина, белка в эритроцитах, который переносит кислород из легких в каждую ткань вашего тела. Железо поддерживает сокращение мышц и помогает поддерживать здоровье соединительной ткани. Это также необходимо для неврологического развития, синтеза гормонов и правильного роста.
Количество железа, которое вам нужно ежедневно, зависит от вашего возраста и пола. Национальный институт здравоохранения перечисляет рекомендуемое диетическое пособие, необходимое для удовлетворения ваших потребностей в питании. Среднее количество для взрослых 19 лет и старше составляет от 8 до 18 миллиграммов.
Большинство людей получают достаточно железа из своего рациона. Однако, поскольку железо в основном содержится в продуктах животного происхождения, у людей, находящихся на ограниченной диете или вегетарианцев, может быть низкий уровень железа. Кроме того, согласно данным клиники Майо, определенные состояния могут увеличить потребность в железе. Некоторые из них включают в себя:
-
Кровотечение проблемы, такие как от
язвенная болезнь, полипы толстой кишки или грыжи пищевода
-
Ожоги
-
Диализ почек
-
Кишечные заболевания, которые препятствуют всасыванию. такие как целиакия
-
Проблемы с желудком или хирургическое удаление желудка
-
Лекарства, используемые для увеличения количества эритроцитов
Стоит ли принимать железные таблетки?
Несмотря на сбалансированное питание, вы можете обнаружить, что ваше тело истощило запасы железа. По словам Клиники Майо, это может привести к появлению симптомов железодефицитной анемии и может включать:
- Чрезвычайная усталость и слабость
- Бледная кожа
- Боль в груди, учащенное сердцебиение или одышка
- Головная боль или головокружение
- Холодные руки и ноги
- Воспаление или болезненность вашего языка
- Ломкие ногти
- Тяга к необычным веществам, таким как грязь или лед
- Плохой аппетит, особенно у младенцев и детей
Чтобы исправить дефицит железа, вам может потребоваться принимать добавки железа. Важно убедиться, что вы принимаете правильную дозировку, потому что слишком много железа может быть опасно. Излишнее железо из добавок может накапливаться в ваших органах и может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья, включая повреждение вашей печени, предупреждает клиника Майо.
Из-за присущей опасности передозировки железосодержащими добавками, согласно NIH, были установлены верхние пределы. Обязательно прочитайте этикетки, прежде чем принимать какие-либо добавки, чтобы убедиться, что вы находитесь в диапазоне безопасности 45 мг железа для взрослых.
Добавки железа доступны в отдельных формах, включая таблетки, капсулы, порошки и жидкости, или в сочетании с другими витаминами или минералами. Составы могут значительно различаться по содержанию железа.
Побочные эффекты железных таблеток
Таблетки железа, если их принимать правильно, могут пополнить содержание железа в крови до нормального уровня примерно через два месяца, но MedlinePlus предлагает вам продолжать принимать добавки еще от шести до 12 месяцев, чтобы накопить запасы железа в костном мозге вашего тела. Если вам кажется, что вы чувствуете себя хуже после приема железосодержащих добавок, часто возникают некоторые побочные эффекты от приема таблеток железа - включая сульфат железа, фумарат железа и глюконат железа. Согласно MedlinePlus, это некоторые симптомы от приема препаратов железа:
- Цвет мочи темный
- Запор или диарея - пейте много жидкости и включите достаточное количество клетчатки в свой рацион для борьбы с этим симптомом
- Желудочно-кишечный дискомфорт - принимайте железосодержащие таблетки во время еды, чтобы избежать симптомов тошноты, предполагает MedlinePlus.
- Черный стул
Вы не должны быть встревожены, если ваш стул очень темный. Это один из признаков правильной работы железных таблеток. Но сообщите своему врачу, если:
- Табуреты смолистые
- Красные пятна присутствуют в вашем стуле
- У вас спазмы, острые боли или боли в животе
При более высоких дозах могут возникнуть тошнота и рвота. Если вы принимаете железо в жидкой форме, окрашивание зубов может быть побочным эффектом. Попробуйте смешать утюг с жидкостью и выпить раствор через соломинку.
Тяжелая токсичность железа
Прием очень большого количества, чем рекомендованное количество добавок железа может привести к серьезной передозировке железа. Случайные отравления могут произойти, если ребенок случайно съел слишком много детских поливитаминов или пренатальных витаминов для взрослых, предупреждает MedlinePlus. Симптомы передозировки железа могут повлиять на весь организм и включают в себя:
- Желудок и кишечник: повреждение печени, тошнота и рвота кровью, металлический привкус во рту, черный кровавый стул
- Дыхательная система: накопление жидкости в легких
- Сердце: низкое кровяное давление, быстрое и слабое сердцебиение, шок, обезвоживание
- Нервная система: озноб, лихорадка, судороги, головная боль, сонливость, апатия, кома
- Кожа: синеватые губы, ногти и ладони рук; покраснение кожи, бледная кожа
Симптомы отравления железом могут уменьшиться через несколько часов, а затем возобновиться через один или несколько дней.
