Пробиотики - это здоровая микрофлора, которая живет в вашем пищеварительном тракте, а пребиотики - это питательные вещества, которые они используют для процветания. Симбиотические продукты объединяют пробиотики и пребиотики для усиления их полезного действия. Хотя и пребиотики, и пробиотики должны быть регулярной частью вашего рациона, чтобы обеспечить пользу для здоровья, их не нужно принимать одновременно. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать пробиотические или симбиотические добавки.
Пробиотики
Пробиотики - это полезные микроорганизмы, которые естественным образом живут в пищеварительном тракте. Они обеспечивают целый ряд преимуществ для здоровья, таких как регулярность пищеварения, поддержка иммунной системы и повышенное усвоение питательных веществ из пищи. Изначально пробиотики использовались для производства ферментированных пищевых продуктов, таких как квашеная капуста, в настоящее время инкапсулированы в виде добавок и добавлены к функциональным продуктам питания, чтобы повысить их полезность для здоровья. Точная выгода, которую вы получаете, зависит от штамма пробиотических бактерий, которые вы принимаете. Lactobacillus и Bifidobacterium являются наиболее распространенными группами, используемыми в коммерческих продуктах. Обычные пищевые источники пробиотиков включают йогурт и кефир.
Пребиотики
Пребиотики - это неперевариваемые углеводы, которые помогают пробиотикам выживать. Они являются формой пищевых волокон, которые содержатся во многих видах фруктов и овощей. Пробиотики в вашем пищеварительном тракте ферментируют пребиотики для использования в качестве источника энергии. Ферментация высвобождает из вашей пищи жирные кислоты с короткой цепью, кальций и магний и препятствует проникновению патогенных микроорганизмов в вашу систему. Природные источники пребиотиков включают артишоки, спаржу и чеснок.
Symbiotics
Симбиотический - это термин, используемый для описания пищевых добавок или продуктов, которые содержат как пребиотики, так и пробиотики вместе. Их цель состоит в том, чтобы увеличить количество пробиотических бактерий, которые становятся установленными в вашем пищеварительном тракте, обеспечивая их источником энергии. Хотя пребиотики и пробиотики не нужно принимать одновременно, чтобы обеспечить пользу для здоровья, они оба должны быть регулярной частью вашего рациона. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, оказывают ли симбиотики большее влияние на ваше здоровье, чем отдельные пребиотики и пробиотики.
Товары
При выборе пробиотической пищи или добавки проверьте этикетку для определения штамма живых бактерий и количества колониеобразующих единиц или КОЕ на порцию. Следуйте инструкциям производителя по хранению, чтобы избежать повреждения микроорганизмов и прекратить их использование после истечения срока годности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать пробиотические или симбиотические добавки.
