Физическая активность может помочь вашему ребенку оставаться в форме и активным. В состоянии покоя средняя частота сердечных сокращений для девочки-подростка или мальчика составляет от 60 до 90 ударов в минуту, согласно данным Университета Миссури.
Правильная стимуляция во время тренировки может гарантировать, что ваш подросток получит сложную тренировку, не перегорая. Мониторинг ее сердечного ритма дает один показатель того, насколько усердно работает ее тело. Он также может дать представление об общем состоянии здоровья вашего подростка - высокая частота сердечных сокращений, когда активность нормальная, но высокая в периоды бездействия может свидетельствовать о чрезмерном потреблении кофеина или даже употреблении запрещенных наркотиков.
Нормальный пульс по возрасту
У взрослых в возрасте 17 лет и старше частота сердечных сокращений в покое составляет от 60 до 100 ударов в минуту. У тех, кто младше 17 лет, частота сердечных сокращений может быть выше. Частота сердцебиения у подростка зависит от его возраста и состояния. Средняя частота сердечных сокращений в покое для подростков может варьироваться от 50 до 60 ударов в минуту и достигать 90-100.
Когда он активен, максимальная частота сердечных сокращений для подростка - наибольшее количество, которое его сердце может безопасно бить в минуту - составляет от 200 до 205. Точное число можно получить, вычтя возраст вашего подростка из 220. Очень активный и здоровый подросток обычно иметь более низкую активную частоту сердечных сокращений, чем у тех, кто не привык заниматься физическими упражнениями.
: Спортсмены против Частота сердечных сокращений не спортсменов
Частота сердечных сокращений во время тренировки
Чтобы максимизировать преимущества упражнений для сердечно-сосудистой системы и сжигания жира, не переусердствовав, большинство подростков хотят стремиться к активной частоте сердечных сокращений в пределах от 50 до 85 процентов от их максимума. Эта частота сердечных сокращений, определенная Американской ассоциацией сердца как «целевая частота сердечных сокращений», может служить мерой воздействия физической активности вашего подростка на частоту сердечных сокращений. Целевая частота сердечных сокращений для здорового 16-летнего ребенка упадет между 102 и 173, в зависимости от его уровня физической подготовки и типа упражнений.
: Почему упражнения важны для подростков?
Высокая частота сердечных сокращений
Хронически высокая частота сердечных сокращений, даже в периоды бездействия, не означает автоматически, что ваш ребенок болен или употребляет запрещенные наркотики. Хотя марихуана, кокаин и другие наркотики могут увеличить частоту сердечных сокращений вашего подростка в состоянии покоя, беспокойство и чрезмерное потребление кофеина могут также повысить частоту сердечных сокращений в покое до активного уровня. Обратитесь к врачу вашего подростка, если вы замечаете регулярно повышенную частоту сердечных сокращений, особенно если она сопровождается возбуждением или головокружением.
Мониторинг сердечного ритма
Мониторинг его сердечного ритма во время тренировок может помочь вашему ребенку поддерживать его активный сердечный ритм в целевой зоне Хотя ваш подросток может измерить частоту сердечных сокращений, поместив руку на его пульс и посчитав количество ударов в минуту, монитор сердечного ритма может обеспечить более точный и удобный способ измерения пульса. Поскольку многим подросткам нравятся технологии, использование гаджета, такого как монитор, может стимулировать интерес к физическим упражнениям и физическому здоровью.
Когда обратиться к врачу
Состояния здоровья, такие как гипертиреоз и пароксизмальная предсердная тахикардия, заболевание сердца, при котором верхняя часть сердца посылает быстрые электрические сигналы, могут привести к тому, что частота сердечных сокращений вашего активного и отдыхающего ребенка будет высокой. Эти условия требуют всесторонней медицинской оценки и лечения, чтобы избежать дальнейших осложнений, поэтому незамедлительно сообщайте своему врачу о любых проблемах, связанных с сердечным ритмом вашего ребенка.
