Глютамин является самой обильной аминокислотой в вашем организме. Ваше тело самостоятельно производит достаточное количество этого строительного блока, поэтому он не является незаменимой аминокислотой. Однако, по данным Медицинского центра Университета Мэриленда, когда ваш организм находится в состоянии сильного стресса, такого как тяжелое заболевание, травма или очень тяжелые физические нагрузки, вашему организму может потребоваться больше глютамина, чем он может произвести. Вы чаще всего найдете добавки глютамина в форме L-глютамина. Источники пищи включают мясо, молоко, сырой шпинат и капусту. Проконсультируйтесь с врачом перед добавлением глютамина.
Глютамин Плюсы
Глютамин помогает вашей иммунной системе функционировать должным образом. Ваше тело также нуждается в глютамине для удаления одного общего отхода из вашего организма - избытка аммиака. По данным УГМК, глютамин необходим для нормального пищеварения и работы мозга.
Глютаминовые добавки могут быть полезны, когда ваше тело испытывает стресс, потому что ваше тело выделяет кортизол, который может снизить ваши запасы глютамина. В случаях ожогов, операций, травм, инфекций и других травм добавки глютамина могут укрепить вашу иммунную систему и уменьшить количество инфекций.
Глютамин также может помочь спортсменам, тренирующимся на выносливость, или спортсменам с чрезмерной подготовкой избежать инфекций верхних дыхательных путей после тяжелых физических упражнений, таких как марафоны, что является обычным явлением, сообщает Институт медицины США.
Глютамин иногда дают больным раком, которые проходят лучевую терапию или химиотерапию. Первоначальные научные данные по состоянию на 2010 год указывали на уменьшение диареи и воспаления полости рта, связанных с химиотерапией, сообщает UMMC. Глютамин также может помочь снизить тяжесть диареи у ВИЧ-инфицированных людей, которые принимают ингибиторы протеазы, считает доктор Рэй Сахелиан из Лос-Анджелеса.
Глютамин Минусы
Кроме того, добавление глютамина не предотвращает изменения некоторых аспектов вашей иммунной функции после физической нагрузки, даже когда сниженный уровень глютамина повышается до нормального уровня.
Согласно теории UMMC, некоторые теории требуют приема глютамина, если у вас воспалительное заболевание кишечника, поскольку оно помогает защитить слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Тем не менее, согласно данным УГМК, научные данные за 2010 год показали, что добавки с глютамином не улучшают симптомов таких состояний, как болезнь Крона.
Выводы
Согласно UMMC, необходимы дополнительные клинические исследования, прежде чем медицинское сообщество узнает, являются ли добавки глютамина эффективными или безопасными для использования в рамках схем лечения рака. Кроме того, до сих пор не решено, действительно ли глютамин предотвращает простуду у спортсменов на выносливость после больших событий, потому что, по данным Института медицины США, необходимы более веские и проверяемые доказательства, чтобы сделать убедительные выводы. Институт также сообщает, что критически больные и ожоговые пациенты могут испытывать трудности с получением полной иммуностимулирующей выгоды от добавок глютамина, потому что их низкая мышечная масса снижает их способность синтезировать глютамин.
Глютамин, по-видимому, не имеет побочных эффектов при приеме в низких дозах, отмечает Сахелиан. По словам Сахелиана, побочные эффекты для больших доз, принимаемых в течение длительного периода времени, неизвестны.
