В содовую добавлены минералы для улучшения аромата, но в ней нет сахара. Это делает его хорошей альтернативой простой воде, если вы хотите увеличить потребление жидкости, не потребляя лишних калорий. Бармены используют содовую для приготовления более 300 смешанных напитков, но вам не нужно смешивать их с алкоголем, чтобы насладиться их ароматом. Выпейте это просто, или добавьте свои любимые свежие фрукты для небольшого разнообразия.
Калорийность и источники энергии
Клубная сода не содержит калорий, белков, жиров и углеводов. Это делает его хорошей основой для низкокалорийных ароматизированных напитков. Добавьте дольки лимона или лайма для освежающего цитрусового напитка или ароматизируйте свою газированную соду кубиками свежего арбуза. Если вы используете 8 унций клубной соды вместо 8 унций клюквенного сока в качестве миксера, вы избежите потребления дополнительных 140 калорий и 36 г сахара.
Минеральное содержание
Газированная вода содержит небольшое количество кальция, магния, калия и железа. Одна порция этого напитка на 8 унций содержит 50 миллиграммов натрия, так что имейте это в виду, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием натрия. Одна порция не приведет к значительному увеличению потребления натрия, но употребление четырех или пяти порций клубной соды по 8 унций в день добавит к вашей диете дополнительно от 200 до 250 миллиграммов натрия.
