Защитная осанка Philly не для начинающих боксеров. Это более рискованная защита, которая жертвует некоторым покрытием из-за способности быстрее наносить ответный удар; однако успешные бойцы, такие как Джеймс Тони и Флойд Мэйуэзер-младший, использовали его с разрушительными последствиями во время своей карьеры.
Пока вы учитесь, ожидайте, что вам позвонят из-за ограниченного охвата. С последовательной тренировкой вы достигнете точки, где это дает вам преимущество в ринге.
Позиция
В позиции Филадельфии, боец направляет свою ведущую руку через туловище кончиком ведущего локтя вперед. Затем он кладет другую руку на подбородок или чуть ниже его.
Чтобы попрактиковаться в скорлупе Philly, займите стандартную стойку: ноги примерно на ширине бедер, спина прямая, но готова к сгибанию. Положите руку на туловище, двигаясь на уровне ребра или живота, с кулаком на противоположной стороне под локтем. Поднимите заднюю руку в сторону лица. Прижмите свинцовое плечо к уху и подтяните подбородок, чтобы максимально защитить лицо.
Методы защиты
Держите позицию крепко, так как вы используете техники перекатывания плеч, блокировки и уклонения, чтобы избежать ударов противника. Переместите заднюю руку из стороны в сторону, чтобы защитить лицо. Слегка откиньтесь назад, чтобы отклонить удары сверху или снизу.
Используйте локти обеих рук для защиты, направляя их на своего противника. Поверните правое и левое плечи вперед, раскрыв локти в стороны для блокировки. Сдвиньтесь в стороны входящих ударов и ответьте, используя свою заднюю руку, чтобы бросить удары.
Тренировка
Оболочка Philly требует значительной мобильности, если вы хотите сохранить свою голову в безопасности. Рулоны плеча - хорошее место, чтобы начать ослаблять плечи. Просто поверните одно плечо вперед, а затем поверните другое плечо вперед. Чередуйте от 20 до 30 раз.
Потренируйтесь передвигаться в стойке, прежде чем пытаться ее использовать. Держите положение крепко, когда вы перемещаете заднюю руку вокруг лица, чтобы защитить его. Наклоните плечи вперед, не теряя положение руки. Вытяните локти перед собой и разведите их в стороны в рулон плеча. Простое выполнение этих движений увеличит подвижность.
Тренируйте свои навыки уклонения, используя слип-сумку. Сумка-слип - это более легкая сумка, которая качается на цепочке, чтобы вы могли увернуться. Это один из лучших инструментов для определения времени реакции, необходимого для успешного использования оболочки Philly.
Работайте со спарринг-партнером, как только вы сможете увернуться от сумки-слипча чаще, чем вы. Тренировка раковины Philly на ринге против оппонента, мотивированного для того, чтобы ударить вас по голове, - единственный способ улучшить свою раковину настолько, чтобы использовать ее в бою.
