Даже если в результате потери веса вы видите кости, которые вы, возможно, не знаете или не помните, эти кости были там все время. Потеря веса не заставляет ваши кости двигаться. Когда вы рождаетесь, ваша костная система работает, и она остается на месте, независимо от того, насколько вы толстые или худые. Кости могут, однако, пройти другие изменения во время потери веса.
Экстремальное доказательство
Голодание - крайний пример потери веса, и даже оно не заставляет ваши кости двигаться. Ваше тело реагирует на сильное недоедание от голода, питаясь собственным жиром и тканями, но не вашими костями. Голод может уменьшить ваши мышцы, а также сердце, легкие и другие жизненно важные органы, которые в конечном итоге перестают работать. Вы можете стать слабым и анемичным, и ваша пищеварительная система может перестать вырабатывать кислоту, что делает пищеварение трудным или невозможным.
С умственной стороны голод может сделать вас раздражительным, сбитым с толку и в конечном итоге склонным к галлюцинациям. Несмотря на резкие изменения тела, кости остаются на своих местах.
Оригинальное размещение
Ваша система скелета сохраняет ту же схему, что и в день вашего рождения, независимо от роста, потери веса или прибавки. 206 костей, составляющих ваше тело, начинаются с хряща и, в конечном итоге, затвердевают или окостеневают. Они остаются связанными вместе со связками в суставах. Кости не нужно перемещать, когда вы развиваетесь с детства во взрослую жизнь, потому что они включают пластины роста, которые позволяют костям расти без изменения структуры скелета. Они не могут двигаться, когда вы теряете вес, потому что они прочно удерживаются вашими связками.
Что меняется
Хотя ваши кости не двигаются, когда вы худеете, они могут изменить свою плотность. В исследовании, опубликованном в 1998 году в «Американском журнале клинического питания», изучалось влияние потери веса на 14 женщин с ожирением. Исследование показало, что, хотя содержание минеральных веществ в костях у женщин оставалось неизменным во время потери веса, минеральная плотность костей снижалась. Кости также содержат живые клетки, которые постоянно обновляются. Остеобласты ваших костей помогают исправить любое повреждение, их остеоциты доставляют питательные вещества и выводят из них кровеносные сосуды костей, а остеокласты разрушают старую кость, чтобы образовалась новая кость.
Соображения
Так как плотность вашей кости может уменьшиться во время потери веса, жизненно важно, чтобы ваши кости были крепкими, если вы планируете сбросить вес. Университет Миссури рекомендует выполнять тяжелые упражнения с тяжелой нагрузкой и следить за потреблением кальция. Высокоэффективные упражнения с нагрузкой включают бег трусцой, бег или другие аэробные упражнения, в которых ваша костная система поддерживает ваш вес. Рекомендуемая диетическая норма кальция составляет от 1000 до 1300 мг в день в зависимости от вашего возраста.
