Сыр творога - это небольшой кусок сыра, часто идентифицируемый как самая свежая форма чеддера, говорит сыр Золотого века. Поскольку сыворотка сливается из чанов при создании чеддера, сырная масса остается в качестве конечного продукта. Большинство творожных сырков лучше всего в течение нескольких дней после производства. Обязательно ознакомьтесь с информацией о питании творожных сырков, прежде чем погружаться в свежий контейнер.
Размер порции
Чтобы понять питательную ценность творожных сырков, необходимо определить размер порции. Согласно Висконсинскому сыру Хеннинга, 1 унция - или около 28 граммов - сырного творога равна одной порции. Чтобы упростить задачу, вы можете сравнить размер порции вашего творога с обычными предметами домашнего обихода. Фактически, 1 унция сыра примерно соответствует размеру четырех кубиков, говорит BreastCancer.org.
Калорийность
Если вы находитесь на диете для похудения, определение количества калорий в порции сырного творога имеет решающее значение. Согласно заявлению Henning's Cheese, в одной порции сырного творога содержится около 110 калорий - к сожалению, большинство этих калорий поступает из жира. В общей сложности 80 жировых калорий, 5, 5 из которых насыщенные, творожные сырки далеки от здоровья. Таким образом, вы должны есть эти закуски в умеренных количествах.
Витамин Количество
В то время как творожные сырки практически лишены витаминов, небольшое количество витамина А можно найти. Henning's Cheese сообщает, что одна порция творожных сырков обеспечивает приблизительно 6 процентов от суточной потребности этого витамина в день Поскольку большинству здоровых взрослых требуется от 700 до 900 мкг витамина А в рационе, одна порция творожной массы, вероятно, содержит от 42 до 54 мкг этого витамина. Хотя есть ряд важных преимуществ потребления витамина А, это особенно важно для здоровья глаз.
Обзор минералов
Сырки также содержат ряд минералов, в том числе натрий и кальций. Большинству здоровых взрослых рекомендуется ограничить потребление натрия менее 2300 мг в день - и одна порция творожной массы обеспечивает около 7 процентов этого требования. Аналогичным образом, в заявлении Henning's Cheese говорится, что люди могут получать 20 процентов своей ежедневной потребности в кальции, потребляя унцию сырного творога. Кальций отвечает за здоровье глаз, работу мышц и повышение плотности костей, сообщает Управление пищевых добавок.
