Муай тай - национальный вид спорта Таиланда - привлекает все больше внимания в США, поскольку такие знаменитости, как Джина Родригес и Райан Гослинг, придают боевому искусству больше внимания. Несмотря на то, что это похоже на интенсивный, физически требовательный стиль боя, муай тай намного более доступен, чем вы думаете.
«Ваш первый урок всегда будет отличаться от того, что вы видите по телевизору или на профессиональном ринге», - говорит Ракель Харрис, шестикратный чемпион по муай-тай, совладелец Strike'ng Fitness и тренер в Hit House, первом бутике в Нью-Йорке. Муай Тай студия. «Никто не собирается дать вам черный глаз в ваш первый день». (Слава Богу!) Она предлагает начать с урока для начинающих, который фокусируется на форме, а затем поговорить с вашим тренером о спарринге, когда вы будете готовы. Вот почему вы должны надеть перчатки и попробовать.
Муай тай - национальный вид спорта Таиланда - привлекает все больше внимания в США, поскольку такие знаменитости, как Джина Родригес и Райан Гослинг, придают боевому искусству больше внимания. Несмотря на то, что это похоже на интенсивный, физически требовательный стиль боя, муай тай намного более доступен, чем вы думаете.
«Ваш первый урок всегда будет отличаться от того, что вы видите по телевизору или на профессиональном ринге», - говорит Ракель Харрис, шестикратный чемпион по муай-тай, совладелец Strike'ng Fitness и тренер в Hit House, первом бутике в Нью-Йорке. Муай Тай студия. «Никто не собирается дать вам черный глаз в ваш первый день». (Слава Богу!) Она предлагает начать с урока для начинающих, который фокусируется на форме, а затем поговорить с вашим тренером о спарринге, когда вы будете готовы. Вот почему вы должны надеть перчатки и попробовать.
1. Муай Тай может уменьшить беспокойство
Может показаться, что спарринг на самом деле увеличит ваше беспокойство, но драка может успокоить вас, когда вы начнете. «У спарринга есть минимальное время, чтобы думать, потому что вы постоянно реагируете на каждое движение противника», - говорит тренер по муай тай Ракель Харрис.
И такой сильный фокус на моменте оставляет меньше места для беспокойства. «Муай тай помог мне справиться с моей тревогой и повседневными стрессами», - говорит Эдик Джеффри, тренер и менеджер NY San Da, школы боевых искусств в Нью-Йорке. «Если вы остановитесь на ошибке в спарринге, вы будете продолжать делать больше, пока не начнете фокусироваться на настоящем моменте».
Кредит: Adobe Stock / DragonImagesМожет показаться, что спарринг на самом деле увеличит ваше беспокойство, но драка может успокоить вас, когда вы начнете. «У спарринга есть минимальное время, чтобы думать, потому что вы постоянно реагируете на каждое движение противника», - говорит тренер по муай тай Ракель Харрис.
И такой сильный фокус на моменте оставляет меньше места для беспокойства. «Муай тай помог мне справиться с моей тревогой и повседневными стрессами», - говорит Эдик Джеффри, тренер и менеджер NY San Da, школы боевых искусств в Нью-Йорке. «Если вы остановитесь на ошибке в спарринге, вы будете продолжать делать больше, пока не начнете фокусироваться на настоящем моменте».
2. Муай Тай улучшает ваш баланс
«Все, что требует, чтобы вы стояли на одной ноге - например, ногами - может улучшить ваш баланс», - говорит тренер по муай тай Ракель Харрис. «На продвинутом уровне вы должны быть в состоянии пнуть без остановки одной ногой, не опрокинувшись».
Мало того, что падение может закончиться потенциальными ушибами на вашей задней стороне (не говоря уже о вашей гордости), вы также потеряете очки с судьями, если будете спотыкаться по рингу. «Muay thai оценивается по грациозности, поэтому баланс является ключевым моментом в тренировках», - говорит тренер боевых искусств Эдык Джеффри. «Важно показать, что вы контролируете свое тело и борьбу».
«Все, что требует, чтобы вы стояли на одной ноге - например, ногами - может улучшить ваш баланс», - говорит тренер по муай тай Ракель Харрис. «На продвинутом уровне вы должны быть в состоянии пнуть без остановки одной ногой, не опрокинувшись».
Мало того, что падение может закончиться потенциальными ушибами на вашей задней стороне (не говоря уже о вашей гордости), вы также потеряете очки с судьями, если будете спотыкаться по рингу. «Muay thai оценивается по грациозности, поэтому баланс является ключевым моментом в тренировках», - говорит тренер боевых искусств Эдык Джеффри. «Важно показать, что вы контролируете свое тело и борьбу».
3. Муай Тай работает множественные мышцы
В отличие от других видов единоборств, которые ограничивают вас кулаками и ногами, муай тай включает в себя ваши локти, голени и колени. «Вы двигаетесь, наносите удары и защищаетесь с разных сторон, поэтому все ваши мышцы и энергетические системы работают», - говорит Дэн Робертс, персональный тренер CSCS, который только что разработал план тренировок, основанный на тайском тайском языке, NUK SOO. Удар ногами работает ядром, бедрами и ягодицами; удары по верхней части тела (удары руками и локтями) воздействуют на руки и талию; и, по его словам, схватка полезна для вашего ядра, оружия и ловушек.
И поскольку бойцов также судят о том, насколько хорошо они выполняют каждую технику, нет никаких обманных движений. «Вы стремитесь выполнять каждую технику правильно и грациозно, что также сжигает больше калорий, поскольку правильная форма предполагает больше переворачивания бедер и плеч», - говорит тренер боевых искусств Эдык Джеффри.
Кредит: Adobe Stock / sevenyfourВ отличие от других видов единоборств, которые ограничивают вас кулаками и ногами, муай тай включает в себя ваши локти, голени и колени. «Вы двигаетесь, наносите удары и защищаетесь с разных сторон, поэтому все ваши мышцы и энергетические системы работают», - говорит Дэн Робертс, персональный тренер CSCS, который только что разработал план тренировок, основанный на тайском тайском языке, NUK SOO. Удар ногами работает ядром, бедрами и ягодицами; удары по верхней части тела (удары руками и локтями) воздействуют на руки и талию; и, по его словам, схватка полезна для вашего ядра, оружия и ловушек.
И поскольку бойцов также судят о том, насколько хорошо они выполняют каждую технику, нет никаких обманных движений. «Вы стремитесь выполнять каждую технику правильно и грациозно, что также сжигает больше калорий, поскольку правильная форма подразумевает большее переворачивание бедер и плеч», - говорит тренер боевых искусств Эдык Джеффри.
4. Муай Тай - интенсивная кардио тренировка
Кардио не шутка. Когда личный тренер Дэн Робертс тренировался в Таиланде, его учитель заставлял его делать 500 ударов по сумке еще до того, как начался его урок. «Муай-тайские спортсмены в конечном итоге тренируют не только свои мышцы, но и всю центральную нервную систему и сердечно-сосудистую систему», - говорит он.
Это объясняет, как тренер боевых искусств Эдик Джеффри потерял 50 фунтов, когда он начал тренироваться. «Чтобы быть эффективным в муай тай, вам нужно все время бегать и прыгать через скакалку, и это только для того, чтобы подготовить свое тело к сотням ударов ногами и коленями, которые вы будете бросать в сумку», - говорит он. «Муай тай практикующие гордятся своим кардио».
Кредит: TommL / E + / GettyImagesКардио не шутка. Когда личный тренер Дэн Робертс тренировался в Таиланде, его учитель заставлял его делать 500 ударов по сумке еще до того, как начался его урок. «Муай-тайские спортсмены в конечном итоге тренируют не только свои мышцы, но и всю центральную нервную систему и сердечно-сосудистую систему», - говорит он.
Это объясняет, как тренер боевых искусств Эдик Джеффри потерял 50 фунтов, когда он начал тренироваться. «Чтобы быть эффективным в муай тай, вам нужно все время бегать и прыгать через скакалку, и это только для того, чтобы подготовить свое тело к сотням ударов ногами и коленями, которые вы будете бросать в сумку», - говорит он. «Муай тай практикующие гордятся своим кардио».
5. Муай Тай обостряет ваши рефлексы
К сожалению, вы не будете единственным, кто бросает локти: вам также нужно будет уклоняться от ударов вашего противника, что означает, что вы лучше сможете быстро реагировать. «В муай-тай есть много разных ударов, и есть несколько способов защитить один удар», - говорит тренер по муай-тай Ракель Харрис. Вы можете уйти с дороги, блокировать, бросать контрудар. И вам нужно быть быстрым, чтобы выбрать лучший защитный ход в данный момент.
Эти преимущества выходят за рамки ринга. «Рефлексы улучшаются, когда ваш мозг и мышцы взаимодействуют друг с другом более эффективно», - говорит личный тренер Дэн Робертс. «Вы обнаружите, что можете читать и реагировать на повседневные ситуации намного быстрее, особенно под давлением».
Кредит: Adobe Stock / JackFК сожалению, вы не будете единственным, кто бросает локти: вам также нужно будет уклоняться от ударов вашего противника, что означает, что вы лучше сможете быстро реагировать. «В муай-тай есть много разных ударов, и есть несколько способов защитить один удар», - говорит тренер по муай-тай Ракель Харрис. Вы можете уйти с дороги, блокировать, бросать контрудар. И вам нужно быть быстрым, чтобы выбрать лучший защитный ход в данный момент.
Эти преимущества выходят за рамки ринга. «Рефлексы улучшаются, когда ваш мозг и мышцы взаимодействуют друг с другом более эффективно», - говорит личный тренер Дэн Робертс. «Вы обнаружите, что можете читать и реагировать на повседневные ситуации намного быстрее, особенно под давлением».
6. Муай Тай учит защищать себя
Любые боевые тренировки пригодятся, если вам когда-нибудь понадобится защитить себя, но у муай тай есть несколько ключевых ходов, которые выделяются. «В реальной ситуации я бы использовал колени, локти и клинч», - говорит тренер по муай тай Ракель Харрис. Клинч - это техника, которая включает в себя удержание противника во время атаки. «У меня никогда не было угрожающей ситуации, когда мне нужно было ее использовать, но я смог успешно подметать, бросать и доминировать над парнями в три раза больше моего размера на ринге без особых усилий».
Вы также узнаете, как избежать этих типов удержаний, если вы когда-либо будете на приемном конце. «Клинч учит вас, как доминировать или избегать позиций, когда злоумышленник контролирует вашу голову, запястье или талию», - говорит Харрис.
Кредит: Adobe Stock / KzenonЛюбые боевые тренировки пригодятся, если вам когда-нибудь понадобится защитить себя, но у муай тай есть несколько ключевых ходов, которые выделяются. «В реальной ситуации я бы использовал колени, локти и клинч», - говорит тренер по муай тай Ракель Харрис. Клинч - это техника, которая включает в себя удержание противника во время атаки. «У меня никогда не было угрожающей ситуации, когда мне нужно было ее использовать, но я смог успешно подметать, бросать и доминировать над парнями в три раза больше моего размера на ринге без особых усилий».
Вы также узнаете, как избежать этих типов удержаний, если вы когда-либо будете на приемном конце. «Клинч учит вас, как доминировать или избегать позиций, когда злоумышленник контролирует вашу голову, запястье или талию», - говорит Харрис.
7. Муай Тай делает вас более уверенным
Вы обретете уверенность в тренировках по муай тай не только потому, что буквально будете бить себя задом, но и потому, что внезапно вы все больше осознаете все удивительные вещи, которые ваше тело способно делать. «Знание того, как защищать удар или бросать кого-то, дает вам повод чувствовать себя хорошо, - говорит личный тренер Дэн Робертс. «Тело часто сводится к украшению - особенно в социальных сетях, где все красивы и фотогеничны. Но Муай Тай учит вас, что ваше тело - это нечто большее: это инструмент, инструмент самовыражения».
Кредит: TommL / E + / GettyImagesВы обретете уверенность в тренировках по муай тай не только потому, что буквально будете бить себя задом, но и потому, что внезапно вы все больше осознаете все удивительные вещи, которые ваше тело способно делать. «Знание того, как защищать удар или бросать кого-то, дает вам повод чувствовать себя хорошо, - говорит личный тренер Дэн Робертс. «Тело часто сводится к украшению - особенно в социальных сетях, где все красивы и фотогеничны. Но Муай Тай учит вас, что ваше тело - это нечто большее: это инструмент, инструмент самовыражения».
8. Муай Тай учит быстро вырабатывать стратегию
«Удар - это больше, чем просто как нанести удар или удар», - говорит тренер боевых искусств Эдык Джеффри. «Это знать, когда бросить один, а это значит, что вам нужно улучшить свои сроки, точность и защиту». Это также означает думать на пять шагов впереди своего противника.
Чтобы развить эти навыки быстрой игры на ногах, вам нужно начать спарринг. «Если вы не спаррингуете, вы упускаете большую часть того, что может предложить муай тай», - говорит Джеффри. Существует гораздо меньше стратегии, когда вы попадаете в сумку, которая не может нанести ответный удар. Хорошей новостью является то, что вам не нужно быть профессионалом, чтобы начать. «Вам просто нужно понимание основ в нападении и защите и кто-то знающий, чтобы облегчить вам эту форму практики».
Предоставлено: Adobe Stock / Пономаренко«Удар - это больше, чем просто как нанести удар или удар», - говорит тренер боевых искусств Эдык Джеффри. «Это знать, когда бросить один, а это значит, что вам нужно улучшить свои сроки, точность и защиту». Это также означает думать на пять шагов впереди своего противника.
Чтобы развить эти навыки быстрой игры на ногах, вам нужно начать спарринг. «Если вы не спаррингуете, вы упускаете большую часть того, что может предложить муай тай», - говорит Джеффри. Существует гораздо меньше стратегии, когда вы попадаете в сумку, которая не может нанести ответный удар. Хорошей новостью является то, что вам не нужно быть профессионалом, чтобы начать. «Вам просто нужно понимание основ в нападении и защите и кто-то знающий, чтобы облегчить вам эту форму практики».
9. Муай Тай - больше, чем тренировка
«Муай тай - это спорт, основанный на традициях и уважении», - говорит тренер боевых искусств Эдык Джеффри. «Большинство практикующих исполняют вай, тайское приветствие, состоящее из лука, слегка согнутого ладонями, подобно молитве, до или после тренировок и соревнований».
Муай тайский бой - это не скандальная драка в баре. «Требуется команда людей, чтобы подготовиться к бою - товарищи по команде, тренеры, даже ваш противник и их тренер - все это синергетично», - говорит Джеффри. «Вы и ваш противник построить дух товарищества основан на том, что вы оба работали и принесли лучше.»
Кредит: Adobe Stock / Bojan«Муай тай - это вид спорта, основанный на традициях и уважении», - говорит тренер боевых искусств Эдык Джеффри. «Большинство практикующих исполняют вай, тайское приветствие, состоящее из лука, слегка согнутого ладонями, подобно молитве, до или после тренировок и соревнований».
Муай тайский бой - это не скандальная драка в баре. «Требуется команда людей, чтобы подготовиться к бою - товарищи по команде, тренеры, даже ваш противник и их тренер - все это синергетично», - говорит Джеффри. «Вы и ваш противник построить дух товарищества основан на том, что вы оба работали и принесли лучше.»
Что вы думаете?
Вы слышали о муай тай раньше? Вы когда-нибудь смотрели муай тайский бой? Или, может быть, вы пробовали муай-тайскую тренировку раньше? Что вы думаете обо всех этих потенциальных выгодах от спорта? Они возбуждают ваш интерес? Вы бы попробовали это? Поделитесь своими мыслями и вопросами в комментариях ниже!
Кредит: Adobe Stock / FrancescВы слышали о муай тай раньше? Вы когда-нибудь смотрели муай тайский бой? Или, может быть, вы пробовали муай-тайскую тренировку раньше? Что вы думаете обо всех этих потенциальных выгодах от спорта? Они возбуждают ваш интерес? Вы бы попробовали это? Поделитесь своими мыслями и вопросами в комментариях ниже!
