Чай с молоком Боба, часто называемый пузырьковым чаем или молочным чаем из тапиоки, может включать любое количество добавленных ингредиентов, таких как фрукты или мед, но главные ингредиенты - это молоко, чай и саго, то есть жемчуг тапиоки.
Хотя молоко и чай, безусловно, питательны, чай с молоком боба также обычно содержит большую дозу добавленного сахара, что является основным фактором при принятии решения о добавлении этого напитка в свой план здорового питания.
Boba Tea Nutrition
По данным Министерства сельского хозяйства США, порция на 8 унций содержит 120 калорий и 2 грамма жира, хотя ни один из них не является насыщенным жиром, который может повысить уровень холестерина и привести к проблемам с сердцем. Несмотря на то, что чай с молоком Боба содержит молоко, он содержит менее 1 грамма белка на 8 унций.
Тем не менее, по данным Управления диетических добавок, он содержит 250 граммов кальция для наращивания костной ткани, что составляет 25 процентов от рекомендуемой нормы питания в 1000 миллиграмм.
Высоко в сахаре
Один из главных недостатков чая с молоком боба - это 20 граммов сахара, которые обычно содержит порция напитка по 8 унций. В то время как крошечная часть этого сахара естественного происхождения присутствует в молоке и жемчуге тапиоки, к некоторым добавляется сахар. Все, что добавляет сахар, это увеличивает количество пустых калорий в вашем рационе, и потребление большего количества калорий, чем вы сжигаете, может привести к увеличению веса.
Когда у вас избыточный вес, вы подвержены более высокому риску сердечных заболеваний. Ароматизированный чай с молоком боба, который часто содержит сахарные сиропы, может содержать даже больше сахара, чем обычный напиток.
Тапиока жемчужное питание
Жемчуг тапиоки в молочном чае боба вносит в напиток ключевые витамины и минералы. Жемчуг содержит железо, необходимый минерал, который играет роль в создании красных кровяных клеток, которые, в свою очередь, переносят кислород по всему телу. Жемчуг тапиоки также содержит следы магния, фосфора и калия.
Должен ли я пить чай молока Боба?
Как и любой подслащенный напиток, чай с молоком боба не должен быть регулярной частью вашего рациона. Поскольку чай с молоком боба не содержит огромных доз витаминов и минералов, это не лучший выбор для вас. Если у вас есть чай с молоком боба, выберите тот, который не приправлен сиропом. Некоторые рецепты чая с молоком боба включают свежие фрукты, которые являются более питательным источником сахара.
По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, употребление чая связано с более низким риском сердечных заболеваний из-за его антиоксидантных свойств. Тем не менее, небольшое количество чая, которое дает чай с молоком боба, вероятно, не стоит калорий и сахара, которое оно также содержит.
Сделай это здоровее
Есть несколько способов улучшить чайное питание. Например, пропуск ароматизированного сиропа или использование ароматизатора без сахара уменьшит общее количество калорий и содержание сахара. Варианты со свежим молоком полезнее, чем немолочные сливки, которые иногда используются в этих напитках. Питье чая боба без жемчуга тапиоки или без молока также уменьшит калории в этом удовольствии.
